健康的养生之道

　　随着人们的生活水平的提高，越来越多的人开始注重自己健康问题，无论在吃穿住行都非常的讲究养生，人类就好比一台汽车，也要经常的保养自己的身体，才能更好的生活
　　对比起来住院生病使用的花费的钱财时间及精神肉体的摧残，在平时养成一个养生的好习惯，保养自己的身体，满足自己的日常生活健康，在保证健康的情况下，保持青春美丽成为更高的要求，下面就让我分享给大家几个保持健康保持青春的小方法。
　　一、锻炼健身。人作为一种动物，从出生到死去，要一直运动，生命在于运动，但是运动的量和平时所参加的工作要有一个调整。如果你每天从事的是体力劳动，那么就选择一些舒缓的可以调整自己疲劳状态的运动，比如，晚饭后在自己家小院子里下下棋，喝喝茶水，与人一起散散步。如果你从事的是脑力劳动，那么你就应该每周保持最少34次，时间控制在3060分钟不等，运动项目慢跑，打羽毛球，乒乓球等。运动一定要慢慢加量，而且，要在有氧条件后进行力量训练。锻炼心肺内脏的同时将自己的肌肉重新塑形，保持一个好的身材，人就显得非常的年轻
　　二、睡眠，人的睡眠质量直接影响着一个人的健康状态，每天睡够7个小时以上，让自己的身体得到充分的休息，细胞得到充分的复制及修复。要怎么才能保证充足的睡眠呢，晚上少吃，不要做太刺激的运动，喝一杯热牛奶，泡一下脚，听听温柔的音乐。每天定一个时间点，比如11点之前必须睡觉，保证一个好的生物钟
　　三。饮食习惯，一天的三餐对人们的生活非常重要，以前的老人总结的经验，早吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少。早上人经历了一晚上的能量消耗身体需要及时补充能量，这个时候也是身体吸收，消化食物的最好时候，所以一天中最好的食物尽量要早上吃，中午为一天中呈上旗下的时候只有吃饱了下午才能有力气干活，晚上基本人的不怎么活动了，就可以少吃一点了，吃的除了好坏，还要吃的多样化，才能保证各种营养均衡，不能偏食，好的吃吃非常多，不好吃就不吃。
　　四，保持乐观的态度，在生活中无论遇到什么人，遇到什么事情都不要悲伤，保持一种积极乐观开朗的状态，遇见事情不要慌。将自己的生活变的多样化，不要让自己困在自己的小圈子里面，多看外面的好风景，让自己的心恢复到平静的状态。让生活变得有乐趣。
　　五。经常去做一些按摩，温泉，刮痧，拔罐等方法通过外部人为的因素调整自身的状态。促进身体的血液循环，保持一种畅通的状态，及日常护肤品的使用，健身身体的衰老，同时不吸烟，少吃油，不吸毒，少吃盐，保持一个正常的体重。
　　要想保持健康容颜不老就要，坚持以上5种方法，坚持一年就能看到效果，大家动起来吧，变成帅气，漂亮的自己，健康自信地活着。多年以后你想晒出自己的照片比同龄人健康年轻漂亮那将是多么开心的事啊。赶紧行动吧