孩子良好的饮食习惯如何养成

　　幼儿时期是孩子身体发育和身体机能发展最为迅速的时期，也是形成安全感和决定乐观态度的重要阶段。拥有良好的身体、愉悦的情绪、强健的身体、良好的生活习惯和基本的生活能力是促进孩子发展身心健康的重要前提，也为其他领域的学习打下了坚实的基础。当然孩子的健康饮食和营养均衡，能够帮助孩子养成良好的生活习惯，并且形成良好的生活规律。
　　家长应该怎么做
　　第一，家长应给孩子提供均衡营养的饮食。多为孩子提供谷物，豆制品，蛋，奶，豆，蔬菜水果等这些多样化的食物，均衡的营养搭配，有助于孩子身体的成长发育。同时，在烹制食品的过程中，应该要减少煎炸，腌制，烘烤等，要讲究烹制的科学性。
　　第二，家长应让孩子保持规律的生活习惯。家长应该教育孩子，定点定时定量的进餐，做到吃饭时间到，一家人同时用餐，孩子须保质保量的完成自己的一餐，期间不能饮用汤或白开水之外的饮品，零食更不能出现在餐桌上，吃饭时应专注吃饭，不能够边吃饭边看电视，从小养成好进食的习惯。良好的生活习惯，为孩子成长之路定下坚实的基础。
　　第三，家长应了解食物的营养价值。首先，家长应该为孩子做好榜样，在孩子面前不议论食物好吃与否，以免给孩子造成心理阴影，导致产生挑食的坏习惯。其次，要引导孩子不挑食不偏食，少吃甚至不吃垃圾食品。鼓励孩子多吃水果蔬菜，多喝水少喝饮料。最后，注重培养孩子对于事物的兴趣与好感，从而使孩子能从小养成良好的进食习惯。
　　第四，家长应培养孩子独立进食的习惯。在孩子勇敢尝试的时候，给予孩子肯定与一定的奖励，不能因为做的不好而遭受批评与责骂。当孩子不断成长的时候，手部动作渐渐发现，自我意识觉醒，开始对周围事物产生好奇心，会以手为工具开始摸索自己的小小世界。当家长在给孩子喂饭时，出现孩子抢饭勺或用手抓饭菜时，家长一定不要慌张，要趁此机会对孩子进行培养。这一过程中，能够促进孩子手部动作灵活协调。
　　第五，家长应在孩子吃饭时给予耐心。在孩子进餐时，应该提醒孩子要细嚼慢咽，不能边吃边玩。更不能过分迁就孩子，否则会加重孩子的逆反心理，助长了孩子挑食和偏食的习惯。吃饭时，家长应该以温柔平和的态度对待孩子，不能以训斥恐吓的态度甚至以强制的手段对待孩子，使孩子产生心理恐惧，从而对吃饭产生害怕的心理。
　　第六，家长应尊重孩子进食意愿。有的家长担心孩子吃得不够会营养不良，所以强迫孩子吃很多的东西，对于孩子来说并不好，这对孩子的机体造成了压制，让孩子心理上认为，吃饭进食不是一件开心的事情，从而逐渐产生讨厌吃饭的心理。所以孩子出现食欲不振一顿不吃的情况下，家长不必过分担心，因为孩子在饿了之后会自己进食，形成一种良好的进食循环。
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