一胖毁所有，孕后该怎么减肥？

　　个人亲身经历。
　　孕前105，按身高来算，也算标准体重。生宝宝前170，医生埋怨体重增长过多。其实，孕前期体重没增还减了。无奈孕中期，特别是孕后期增长太快。脚肿、尿失禁、翻身困难，反正该受的罪几乎都受了。
　　生完宝宝五天从医院回来，体重大约140，然后坐月子，吃的太好，出月子一称145，因为喂奶，不敢减肥，从此就拖着个140左右的庞大身躯到处买衣服，受了什么白眼只有自己知道。
　　孩子快一岁的时候，想着减肥，但真正促使我减肥的是我的身体状况越来越差，非常容易疲劳，无力，发困，还有就是大体重带来的不利索感。
　　咨询了一个朋友之后，下载了一个健身APP，然后开始减肥。
　　先期朋友建议小运动，保护自己的脚踝，跑步也是慢跑，每天跑的慢，步数也不是很多。跟着健身软件做的动作都是基础动作，朋友建议不贪多，尽量做到位。
　　对于饮食，朋友建议：一控制量，二选定类型，比如多吃蔬菜、蛋白、鱼虾、鸡胸肉，少吃脂肪多的猪肉，少吃盐，不喝饮料。
　　朋友建议了运动前吃什么，运动后吃什么，我嫌麻烦，没按他的去做，因为大基数，体重很快开始往下掉。
　　坚持了三个月，减到110，目前一年过去了，基本稳定，没有反弹，增减也就在23斤之间。
　　有朋友来问我秘诀，我只给出七个字：少吃、多运动、坚持。
　　汗水与时间，推荐你每周三次有氧，循序渐进不要急于求成，慢慢增加运动量，可以的话也可以无氧结合，五分钟热身，二十至四十分钟无氧，四十分钟有氧，多吃清淡，一定不要节食，晚餐少吃，保持每天摄入量小于输出量，男能量赤字一定会瘦。减肥是个时间问题，切记不要着急不要放弃。
　　我怀孕前118，快生的时候140，生完126，
　　3个月不到我差不多瘦到了100斤左右！
　　我身高158，当时26岁，
　　孕后妈妈想减肥，给几点建议，一定要等生完宝宝后，才能开启你的减肥计划哦
　　1，不管顺便，刨腹产，生完后就用束腹带，对于腰腹恢复特别有好处，
　　2。饮食搭配很重要，月子需要进补，但也要合理搭配，不能全是肉，
　　3。少吃多餐，不要吃太饱，
　　4。身体允许的情况下，适当活动，走一走，或者做点能做的运动，
　　5，保持好的休息时间，休息好对瘦身也是有帮助的，
　　6。由于初为人母，有些新生儿妈妈会格外的焦虑，应该放松心态，接纳自己新的生活！
　　7，每天测量自己的体重和健康数据，严格控制，一天天的变好，变瘦！
　　关于身材，是所有女人聊也聊不完的话题，大家都希望自己能够胡吃海喝，又能够身材前凸后翘。但往往，鱼和熊掌不可兼得。
　　俗话说：管住嘴，迈开腿。这两点可还真的是经验之谈：不知道大家有没有这样的感受：每逢佳节胖三斤。
　　每年春节放假回去，因为正值冬天运动的少，而且过春节时期的伙食比平时也好太多，大鱼大肉想吃就吃，反正想着冬天也不是秀身材的季节。结果，就这短短的七天假，等上班回去一上秤，发现果真是胖了三斤。
　　那么，要想减肥，饮食是一个重要因素。平时在保证充足营养的同时，不要过多摄入高脂肪高热量食物，这些常识大家都懂。
　　另外，坚持运动是一个好习惯。运动本身可能不一定让你减肥，但能够让你保持体重身材，做到保持不长胖，对比长胖的，你其实就是瘦了。
　　当然，一说到减肥怎么做，大家都知道。但就是坚持不下去，我这里分享几点经验：
　　制定好计划
　　每个月给自己制定一个计划，要减多少斤，每个星期做监督，这样做到小步快跑。而不是一下定一个不切实际的目标，很难达成对于自信心来说是个重大的打击。
　　第二，不要过度在乎体重减轻还是增加
　　有这样一句话：握在手里的沙，越紧越握不住。那么对于减肥这些也一样，你越关注体重数字的变化，就越会发现减不下去，这是心理暗示作用。
　　第三，保持良好的心态
　　保持好的心态，做好自己，即使你是一个胖子，胖子也有春天呀。健康的心态比什么都来的好，因为你本来就很美。