别家追着喂饭，我家忙着减饭量小饭霸是如何培养出来的？

　　培养学霸我没啥经验，但培养饭霸我绝对有资格说两句。
　　大圣从小就是出了名的胃口好，别的家长都嫌孩子吃的少，我们家是生怕他吃撑。
　　幼儿园的作息表里，我们家孩子在吃饭那一栏永远是遥遥领先于其他小朋友的，凭空竟然有一种值回餐费的得意，但是实在是怕吃成一个小胖子，逼得我不得不和老师商量，以后给他的餐盒里少盛一点饭。
　　在大圣眼里，没有什么东西是不好吃的，也没有什么矛盾是吃一口好吃的不能解决的，如果有，那就吃两口。
　　所有的惩罚措施和激励手段一旦与吃的挂钩，那比喝二两牛栏山二锅头都来劲儿。
　　看他吃饭是种享受，那种忘掉全世界，就盯着自己碗里那盆饭埋头吃的专注神情，能让没胃口的人都来了胃口。
　　三岁多的时候，有一次带他去故宫，中午饭是在里面的餐厅里解决的，座位有限，排队的人很多，我们桌子旁边有一个老太太在等座位，全程观摩了大圣的进餐过程，赞不绝口。
　　这孩子吃饭真省心，比我们家那个强多了。
　　然后就开始和我们讨教经验，顺带把旁边另一家带孩子等座位的妈妈也发展成了听众。
　　每次和其他妈妈们聊天，听她们为孩子吃饭的事儿发愁，内心深处都会有一种莫名的自豪感油然而生。
　　那感觉，就像学霸的妈妈面对学渣的家长求助经验，总是会轻描淡写的回一句，我们都不怎么管的
　　饭霸跟学霸有个共同点，那就是99都是基因，我们能决定的也就是那1。
　　但正因如此，那1才显得尤为重要。
　　吃饭和说话走路一样，都是人类的本能，是不需要刻意训练的，很多时候孩子对吃饭的抵触源自于情绪和习惯。
　　吃饭本来是一种享受，但很多家庭却把吃饭变成了军训式的做任务。
　　传统的中国式家庭饭桌上的规矩多到吓人，多数是为孩子专门定制的，的确有助于培养良好的饮食习惯，但是有的家长会刻意在饭桌上放大自己的权威。
　　我有个好朋友前一阵为了孩子吃饭的事跟公婆狠狠吵了一架，事情也很简单，爷爷嫌孩子吃饭慢，嗷嗷骂起来。
　　孩子被吓得哇哇大哭了，还要被逼着不许哭快点吃，这氛围想想都压抑。
　　边吃边哭的危害我就不多说了，哭的时候会厌软骨打开，食物呛进气道分分钟窒息。
　　吃饭规则可以有千万条，但绝不要让孩子在饭桌哭才是第一条。
　　摄入卡路里原本是一件开心愉悦的事情，但是如果每天在吃饭的时候都会被大人凶一顿，怎么会有心情吃饭，他全程都在担心自己可能将会面临哪场暴风雨的袭击。
　　很多人都有催孩子吃饭的习惯，喜欢看狼吞虎咽的画面，觉得这才是吃得香，吃得好。
　　事实上，狼吞虎咽，食物来不及细细咀嚼就下咽，对胃的负荷过重，对身体并不好，真正应该提倡的就是细嚼慢咽。
　　我小时候吃饭慢，被一家人轮流说：你这要是到了部队，根本抢不到饭吃！
　　这句话对我起了作用，每次我一吃饭，出于对大人的讨好和对落后就没饭吃的恐慌，三下五除二就把饭赶紧吃光。
　　久而久之，养成了习惯，每次吃饭平均就五分钟，成年后想慢也慢不下来了。
　　所以现在我对大圣的要求反而是不要急，慢慢吃。
　　我觉得很多家长有个误区，就是把孩子不好好吃饭的原因统一归为慢。
　　事实上，小饭渣们吃饭并不是慢，而是不专心，这是两个截然不同的范畴。
　　小孩子本身专注力就差，稍微有点风吹草动，就能转移他的焦点，尤其是当眼前食物对ta没有什么吸引力的时候。
　　大圣吃饭偶尔也跑神，一会儿想看电视，一会儿想玩玩具，半天吃不完一碗饭。我就会跟他讲，吃就是吃，玩就是玩。
　　看电视玩玩具都可以，前提是要先吃完手里的饭。如果你不想吃饭了，那我就把饭收走，你去玩，但一会儿饿了不要来找我，你只能等到下一顿跟大家一起再吃。
　　吃饭、学习或者干任何其他事情，都需要专注。培养孩子专注吃饭，就是给将来的专注学习打基础。
　　最后我想说，挑食其实也没什么。
　　挑食绝对是一个敏感词，孩子一旦在饭桌上说不爱吃这个不爱吃那个，家长们神经的紧绷程度恨不得搭根儿箭就能射雕。
　　为了不让孩子挑食，他们也是煞费苦心，啥不爱吃就训练小家伙们吃啥，跟华生的哭声免疫法有一拼。
　　非逼孩子吃不爱吃的东西，跟上刑有啥区别，唯一作用其实也就是显示自己的威权。
　　我小时候不爱吃肥肉，我爸就故意让我当着一家人的面表演吃大肥肉。这一招不但没使我真正免疫，反而让我对肥肉的厌恶深入骨髓，吃个包子我都能把里面的肥肉一点一点全抠出来。
　　大圣基本不挑食，但是偶尔遇到他不爱吃的东西，那就放一边好了。
　　谁还不能有几样自己不爱的东西？
　　要允许孩子有自己的口味，只要能保证摄入的营养全面，何必纠结只吃白菜不吃油菜？
　　嫌孩子不爱吃饭，你做好吃点他不就爱吃了？
　　你要分清楚吃东西到底是为了满足大人的控制欲，还是孩子的生长发育。
　　饭霸还是饭渣，只要不缺营养，孩子都能健康长大。所以吃多吃少、吃快吃慢真的都没有那么重要。
　　让孩子每一餐都被一家人其乐融融的温馨包围，去享受食物本身的快乐，才是好好吃饭的真谛。