有的妈妈生完孩子后总是感到腰痛，甚至影响到正常的工作和生活。面对产后腰痛，该如何缓解呢？
　　产后腰痛的几个原因
　　1。哺乳方式不正确
　　每次喂奶都需要妈妈花费很长时间，如果喂奶姿势不正确，就会造成腰肌紧张，造成腰部肌肉损伤，引发腰痛。
　　2。运动量过少
　　很多妈妈产后一直卧床休息，不愿下床走动，更不要说做运动了。妈妈长时间躺在床上，腰部得不到锻炼，再加上产后大量进补导致体重增加，加重腰部负荷，就有可能导致腰部疼痛。
　　3。恶露不能及时排出
　　妈妈产后需要及时排出恶露，促进子宫恢复。如果恶露无法正常排出，就会造成盆腔内血瘀，导致产后腰痛。
　　4。过度劳累
　　妈妈产后需要照顾宝宝，弯腰次数大大增加，就容易导致腰部过度劳累，引发疼痛。另外，产后休息不足，长时间久站久坐，束缚带扎得太紧，都会造成产后腰痛。
　　5。子宫移位
　　产后子宫恢复情况欠佳，甚至发生移位，子宫下降，也容易引发腰痛。
　　6。内分泌变化
　　孕期子宫逐渐增大，压迫盆腔血管及神经，就会引发腰痛，并一直延续到产后。
　　分娩后，体内分泌变化，难以恢复到孕前状态，再加上骨盆韧带松弛无力，肌肉弹性下降，也会导致腰痛。
　　产后腰痛该如何解决
　　1。采取正确的喂奶姿势
　　给宝宝喂奶时，妈妈可以躺卧在椅子或是床上。如果想要坐着给娃喂奶，可以用枕头支撑手臂，使宝宝略低于胸部，将整个身体面向自己。
　　2。多休息，腰部保暖
　　分娩后，妈妈要多休息，并经常变化卧床姿势，不要干重活或是提过重的东西，采取正确站姿、坐姿。另外，抱宝宝也要变化姿势，不要总是用同一姿势抱娃。当感觉到腰部不适时，可以热敷或是洗热水澡，促进血液循环，改善不适，同时也要做好腰部保暖工作。
　　3。不要长时间弯腰或是久站久蹲
　　为了让身体尽快恢复，妈妈产后要进行适当运动。但不要长时间弯腰或者久站久坐。照顾宝宝时可借助尿布台等工具，尽量减少弯腰次数。
　　4。适当补钙
　　妈妈可以吃一些含钙量高的食物，比如豆类或豆制品等，多去户外走走晒晒太阳，刺激维生素D合成加快钙质吸收。如果日常饮食无法满足对身体钙物质的需求，可在医生指导下服用钙剂或是钙片。

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