为什么凌晨34点容易自然醒？提示或许是身体这2处堵了

　　春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，如今正值立秋时节，不少人一到下午就会出现瞌睡连连的表现，在我国民间一直流传着有关于春困秋乏的名言俗语，求法到底是什么意思呢？具体还要从生理学谈起。
　　一天有24小时，一年分别代表着24个节气，从生理学角度来讲，正常人必须在一定温度、湿度、气流、气压，同等平稳的状态下，才能维持正常生理循环，夏季炎热，秋季清凉，随着温度的降低，身体各项器官需要加快运动，为身体提供能量和热量，心血管系统也会因此增加负担。
　　为了提高精气神，各项器官在努力产生热量的同时，就会处于极度疲惫的状态，如果秋季不注重休息，不能劳逸结合，很容易出现疲惫乏力，瞌睡连连的表现。
　　所以说秋乏是体内各项器官维持身体健康所表现出来的保护性反应，是非常正常的生理现象。
　　睡眠对身体健康的重要性不言而喻，时常会出现凌晨3、4点自然醒的情况，这到底是什么原因呢？医生提醒你，如果时常凌晨3、4点自然醒的话，就要考虑是否是身体这两处出现了问题，莫大意！
　　01hr为什么凌晨3、4点容易自然醒？提示：或许是身体这2处堵了
　　【肺堵了】
　　肺是人体主要的呼吸器官，是维持气体交换参与代谢的重要组成成分，为帮助人们吸入氧气呼出二氧化碳，完成气体交换，为身体提供源源不断的能量，肺通口鼻，连接身体各个脏器，肺堵了，也会影响其他器官的健康。
　　肺具有强大的自我清洁功能，肺部清洁的时间主要在凌晨35点，这个时间段多数人都进入深睡眠状态，能够帮助肺部完成气体交换，将身上多余的杂质和有害气体随血液排出体外。
　　但如果经常熬夜或这一时间段早已睡醒的话，就会影响肺部自我清洁的功能，导致大量毒素垃圾堆积在肺周围的血管内，不光会影响身体健康，久而久之还会诱发肺部疾病，影响正常呼吸和循环的功能。
　　肺堵了会出现哪些表现？
　　1、呼吸：呼吸不畅、胸闷气短
　　2、气管：咳嗽咳痰，痰液多为较浓稠的黄色痰
　　3、排便：排便困难，经常便秘，还会出现尿频、尿急的问题
　　4、睡觉：睡觉时突然憋醒、打呼噜严重、夜间盗汗、面色潮红、夜间咳嗽咳痰加重
　　5、手脚：四肢无力、走路酸软、指甲发黑、手掌变厚
　　6、面色：面色苍白、嘴唇发紫
　　【肝堵了】
　　肝脏是人体以代谢为主的器官，肝脏的主要功能就是排除毒素，代谢分解垃圾，除此之外，肝脏还有储藏血液、调节血液，分泌蛋白质、胆汁、肝糖的功能，肝脏作为人体的清洁工，一旦病变或堵塞，就会影响正常排毒的进程，加大患慢性疾病的概率。
　　中医认为：肝藏血，肝脏对身体健康非常重要，养护肝脏就是养护生命。
　　凌晨1：003：00是肝脏自我排毒和清洁的时间，如果这个时候未能及时休息，经常熬夜或突然睡醒的话，就会影响肝脏排毒的时间，导致大量毒素垃圾堆积在体内，也会影响其他器官的健康和正常功能，导致气血亏虚、肝火旺盛等症，做过及时调理还会诱发肝炎和肝硬化的发生。
　　肝堵了会出现哪些表现？
　　1、眼睛：巩膜发黄、视力下降、视物模糊、眼睛干涩肿胀
　　2、头发：头发容易出油、脱发情况严重、两鬓白发增多
　　3、睡觉：夜间入睡困难、经常失眠多梦
　　4、皮肤：皮肤表面出现明显的红色斑点，这类斑点又被称为蜘蛛痣和肝脏，是肝脏病变后出现的重要生理反应
　　5、嘴巴：口干口臭、舌苔发白
　　6、情绪：暴躁易怒，经常会为了一点小事乱发脾气
　　7、排便：经常便秘、大便占坑、小便发黄
　　8、饮食：食欲下降、消化不良、体重消瘦
　　02hr经常3、4点醒来的人，怎样做才能有效调理肝脏和肺部的健康？
　　（1）注意饮食
　　民以食为天，对身体健康的调理至关重要，想要养护肝脏和肺部的健康，平时的饮食尽量以清淡为主，也可采取少食多餐的进食方式，少吃油腻辛辣和含盐含糖较高的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，及时补充维生素和优质蛋白质，对修复受损的肝细胞，润肺清肺都有明显的调理效果。
　　（2）多喝水
　　在中医的角度认为：肝属木，木头需要水的滋润，多喝水对养肝护肝有帮助，也能有效调理肺部健康，清肺润肺，促进肺部血液的流动。
　　水是生命之源，身体各个器官参与代谢维持各项生理活动前，最先需要的物质就是水，机体缺水不光会使皮肤干燥，毛孔粗大，还会加重各脏器的负担，容易诱发慢性疾病。
　　经常3、4点醒来的人，不妨养成奇怪，每日至少保证2000毫升的饮水量，可以有效调理肝脏和肺部的健康。
　　（3）坚持运动
　　生命在于运动，特别是肺部功能出现问题的人，更应坚持运动锻炼，运动前需要根据个人个人体质，制定合理的运动计划，千万不要盲目要求自己，一定要在保证安全和健康的前提下，完成各项运动锻炼。
　　坚持运动锻炼，能够加速体内血液的流动，及时排出多余的毒素和垃圾，减轻肝脏的负担，运动锻炼有助于提高心肺功能，提高肺部排毒的能力，对身体健康有好处。
　　经常3、4点请来的朋友不妨对照以上提到的两处堵塞，自测看看自己符合哪一种呢？还有其他不懂得健康知识，可以在下方评论区留言，看到后都会为大家一一解疑答惑，帮助更多的人重新找回健康的身体。