鸡蛋鹅蛋鸭蛋，哪个更有营养？医生告诉你标准

　　现在大家的生活水平有了不同程度的提高，也越来越意识到了有一个健康身体的重要性，因此很多人都逐渐关注养生，在日常的饮食当中也特别关注营养的补充。说到常见的能够帮助补充营养的食物，不少人都能想到鸡蛋，很多人为了补充身体营养，每天都会坚持吃鸡蛋。
　　除了鸡蛋之外，鹅蛋和鸭蛋的营养价值也比较高，而且在这些蛋类当中都含有大量的蛋白质或卵磷脂，能够帮助增强自身的免疫力，常吃也能起到补充营养的效果。那么这三种比较常见的弹力究竟哪个更有营养？哪个更适合经常食用呢？
　　鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋，哪个更有营养？医生告诉你标准答案
　　1、鸡蛋
　　现在很多人都保持着每天吃一个鸡蛋的好习惯，而鸡蛋也顺利的成为了很多家庭餐桌上的常客，毕竟鸡蛋不仅营养价值高，而且口感也比较好，无论哪种烹饪方法都能被制作成美味的食物。
　　鸡蛋的营养价值特别高，它几乎含有人体所必需的所有营养物质，例如大家经常能够听到的卵磷脂，脂肪，蛋白质，维生素和各种微量元素，因为鸡蛋的营养价值比较高，所以它还被称为人类理想的营养库。
　　虽然鸡蛋的营养价值比较高，能够满足人体对多种物质的所需，但是鸡蛋的热量却非常低，仅仅相当于半杯牛奶或者是半个苹果的热量，而且鸡蛋当中的营养对于人体而言仅次于母乳，是日常补充营养的绝佳食品。
　　2、鸭蛋
　　鸭蛋的吃法也多种多样，最常见的是把鸭蛋腌制成咸鸭蛋食用。被制作成咸鸭蛋之后口感咸香，蛋黄还会被腌制到流油，既y人又下饭。
　　鸭蛋的营养成分也比较高，蛋白质含量并不比鸡蛋少，但是由于鸭子经常活跃在水域当中，常吃一些小虾小鱼，所以导致鸭蛋的味道闻上去比较腥，很多人接受不了腥味儿。
　　鸭蛋营养丰富，可与鸡蛋媲美，鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。虽然鸭蛋当中的蛋白质含量与鸡蛋相当，但是鸭蛋当中的微量元素含量远超鸡蛋。
　　3、鹅蛋
　　鸡蛋和鸭蛋都是日常当中比较常见的蛋类，鹅蛋并不常见，而且鹅蛋的个头也要大很多。鹅蛋是一种温性的食物，如果在炎热的夏季经常食用鹅蛋，可能会导致上火，所以夏季不建议常吃。
　　鹅蛋当中同样含有丰富的蛋白质，维生素以及微量元素，对于补充营养强健身体来说非常有帮助。平时正吃鹅蛋，对于维护血管健康，促进生长发育也是非常有帮助的。
　　这三种蛋哪个更有营养？哪个适合常吃？
　　鸡蛋当中的维生素含量要超过鸭蛋和鹅蛋，而鹅蛋则是脂肪含量最高，同时营养价值也最高的一种蛋，不过同样它的价格也是最高的。鸭蛋则是护肤美颜的绝佳食品，但是鸭蛋在口感上有一定的缺陷，很多人难以忍受鸭蛋当中的腥味儿。
　　这三种蛋都各有优缺，不过要说日常最适合常吃的蛋类当属鸡蛋，毕竟鸡蛋的口感最容易被接受，而且价格相对比较便宜，买一颗鹅蛋的价格大概能够买68颗鸡蛋。
　　结语：常吃蛋类能够帮助补充卵磷脂，促进大脑的发育，还能够帮助提升自身的免疫力，增强自身的抗病能力，虽然蛋类的营养价值都比较高，但是也不宜多吃，每天只吃12个鸡蛋即可。