00后将活过100岁？如果你有1穷2懒3软，恭喜，有望空前长

　　由于近代医疗技术及经济水平的提升，人类的寿命一直在延长，尤其是最近100年来，国人的寿命增长尤为突出。
　　很多人都知道，以前国人的平均寿命不足35岁，但相关数据显示，在2018年的时候，这个数字已经达到了77岁，打破了人生七十古来稀的千年魔咒。
　　顶级期刊《PNAS》的文章指出，如果按照目前预期寿命的进展继续下去，本千年出生的大多数儿童将庆祝他们的100岁生日。
　　也就是说，绝大多数00后出生的孩子，未来将活过100岁。
　　是不是有点小激动呢？
　　淡定！
　　虽然平均数是这样，但个体的差异依然是存在的，想要健康长寿，还是需要日常的点滴积累和努力，想要成为长寿的人，首先就要有个长寿的魂如果你有1穷2懒3软，恭喜，有望空前长寿
　　1穷：
　　喜欢穷开心
　　生活中有一部分人，他没有多少钱，但是呢，每天都乐呵呵的，没有什么烦心事，连他自己也调侃自己是穷开心。
　　现在很多人，其实恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。
　　对于养生而言，保持好心情是十分重要的，气顺了，身体就好了，自然就能长寿。
　　2懒：
　　工作偷个小懒
　　天天早起，忙忙碌碌的人其实不见得能长寿，而那些时不时偷个小懒的人，不仅能减轻工作压力，还能长寿。
　　有人说，人生像一座天平，一头是劳，一头是逸。只有注意调节，才能确保健康。
　　在生活中，大家都要注意劳逸结合，工作太累了，就主动休息一段时间，偷偷懒，太闲了就参加一些活动，这样更利于长寿。
　　懒得多吃
　　虽说民以食为天，但是合理的饮食是健康的基础，而绝不是暴饮暴食，狼吞虎咽。
　　这样不但影响营养吸收，还会对胃造成很大伤害，研究发现，只有在7分饱的时候，身体才会处于最舒服的状态。
　　专心吃饭，细嚼慢咽，从第一口开始，我们可以慢慢感受到肠胃的满足感，以及逐渐减退的饥饿感，这样就可以体会到七分饱的感觉。
　　3软：
　　肚子软
　　我们的肚子分布着非常重要的脏腑。透过肚子的呈现，能够展现你身体的好坏。
　　其中以软硬来说，如果你的肚子非常的坚硬，并且不是结实的肌肉，可能预示你的肚子部位经络是不通畅的，一旦经络不通畅，可能容易导致疾病的发生。
　　血管软
　　血管是人体重要的器官，它是心脏向身体各处传输血液的通道。
　　如果血管是健康的，血管更通畅，人的血液循环好，器官好会得到更好的营养供给，身体自然也就会更加健康。
　　肝脏软
　　肝脏是人体重要的排毒器官，肝脏的健康在人体健康中有着重要的位置，如果肝脏健康，毒素能更好地代谢，身体也就会更健康，而健康的肝脏通常是软的。
　　一旦肝脏健康受损，导致肝脏出现硬化，就会使肝脏的解毒能力下降，导致大量的毒素在体内囤积，引发一系列的疾病，危害身体健康，甚至还可能会影响到人的寿命。日常做到三个多，对健康有利，更易长寿！
　　1、多蔬果
　　生活条件好了，许多人顿顿肉，却很少吃蔬果，这是很不健康的饮食习惯。
　　肉吃多了，坏处很多，具体来说，首先会造成高血脂，高血压和高血糖；其次，吃肉过多会对消化道造成损伤，大量吃肉会造成长期便秘；此外，吃肉会引起肥胖，也会增加患癌的几率。
　　想要健康长寿，一定要少吃肉，多吃蔬菜和水果。最佳组合是每天吃5份水果蔬菜，即2种水果和3种蔬菜。
　　研究表明，菠菜、生菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，以及富含胡萝卜素和维生素C的柑橘等浆果都在减少疾病、延长寿命中表现优异。
　　2、多喝水
　　水是生命之源，多喝水可以促进新陈代谢，及时排毒，让肌肤有足够的水分。因此，平时要养成多喝水的习惯。
　　喝水时，要喝40度左右的温开水，对肠胃最好。此外，喝水的时候，也可以根据自身需要加入一点茶，这样更有助于健康。
　　女人多怕数啊老，不妨时常喝点黑樱莓茶，补充一下花青素。
　　花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，可有效地清除体内的自由基，缓解衰老。
　　黑樱莓的花青素含量非常高，甚至比我们熟知的蓝莓还要高，是女人抗衰老的好帮手，每天黑点黑樱莓茶，抗衰老的同时，还能降脂，帮助维持曼妙好身材。
　　男人多担心肾脏问题，不妨每天喝一两杯金棒须茶，养肾防病不错。
　　金棒须具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
　　此外，金棒须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后，能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿等情况也有非常不错的缓解作用。
　　3、多运动
　　生命在于运动，无论是年轻人，还是老年人，都离不开运动，要多做适宜自己的运动！
　　想要更加长寿，可以多进行游泳这项运动。
　　在游泳的过程中，能够提高人的心肺功能。想要保持在水中匀速前进，手脚还要并用，这一项运动锻炼的是人体的很多个部位，因此坚持游泳能够收获较多的好处。
　　跑步也是促进健康的运动方式，通过跑步不仅可以减肥，降低慢性疾病的患病风险，还能够促进全身的血液循环。
　　散步也是长寿运动的一种，一般吃完饭之后散步，不仅可以增加运动量，还可以促进消化，对肠胃功能提高也有帮助。
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