相信你也了解，糖吃多了对身体不好，不仅容易导致龋齿，还会引发肥胖以及相关的并发症，比如2型糖尿病、高血压、冠心病等等。所以，我国膳食指南建议，成年人每天最多摄入25克糖。
　　可是，500毫升的快乐水（普通可乐）中，含糖高达52克。于是，代糖，也就是甜味剂，在市场上就有了一席之地。既没有吃糖的负担，又能满足口腹之欲，这对吃货来说简直太友好了。不过，也有人担心代糖的安全性问题，这些代糖，真的健康吗？
　　今天，我们就来看一看究竟。
　　什么是代糖？
　　代糖，顾名思义就是糖的替代品，它包括天然甜味剂和人工甜味剂。
　　天然甜味剂，看起来更加健康，常见的比如果汁、花蜜、蜂蜜等等，虽然称为天然甜味剂，但也是经过加工和提炼制成。
　　人工甜味剂，是人工合成的，常见的有糖精、阿斯巴甜、木糖醇、安赛蜜、赤藓糖醇等等，其中不少人工甜味剂的甜度比蔗糖高出很多倍，而且它们所含的热量非常少，也就是说，要达到相同的甜度，这些甜味剂通常比糖的用量更少，提供的热量也很少。所以，很多饮料、糖果、果酱、奶制品等都用到人工甜味剂，甚至有些家庭还使用人工甜味剂进行烹调和烘焙。
　　人工甜味剂与健康
　　这样看来，人工甜味剂热量低，甜度却不低，那么也就不容易发胖。事实上，也有研究证实，用人工甜味剂来代替糖，短期内可以减少热量摄入并且减轻体重〔1〕。但是，人工甜味剂是否会影响血糖水平，目前的研究还没有统一的结论，需要进一步评价。
　　不过，在安全性上不用担心，国家允许添加到食品中的代糖都经过了严格的食品安全风险评估，规范使用是很安全的。
　　可是，也有研究发现，甜味剂降低了大脑对于甜味的反应，反而促使人们在选择其他食物的时候倾向于摄入更多的糖。另外，有些人觉得吃进去的糖是零热量，会下意识地放纵自己摄入过量食物，导致热量超标而发胖。
　　即使配料中使用的是零卡糖，但这些食品或者饮料并不是零热量的！无论是什么食品，吃多了都会长胖！不要以为用代糖加工就可以随便吃，吃着吃着你就会胖若两人。
　　所以，适度才是王道，平时就应该减少糖摄入，如果偶尔想喝点饮料，做些糕点，可以考虑用代糖替换糖。

哭闹宝宝的处方，一次帮您解决，建议收藏宝宝为什么会哭闹？想念子宫和妈妈分离高需求宝宝奶粉过敏哺乳妈妈吃了会导致宝宝过敏的食物胃食管反流耳部感染尿道感染便秘……号称0糖0脂0卡的代糖，真的健康吗？相信你也了解，糖吃多了对身体不好，不仅容易导致龋齿，还会引发肥胖以及相关的并发症，比如2型糖尿病、高血压、冠心病等等。所以，我国膳食指南建议，成年人每天最多摄入25克糖。……活在当下孟江南6种享受，快速提升你的幸福力开心的人，不容易衰老。1hr享受爱好。兴趣是最好的老师；爱好是最佳的伴侣。不论是兴趣，还是爱好，都是我们喜欢的事。因为喜欢，所以快乐成群，相依相伴；因为……一打喷嚏就漏尿，怎么回事？康复师2个方法修复产后尴尬漏尿问题放个护垫就好了吗？元凶可能是盆底肌无力！盆底肌牵涉生殖系统、泌尿系统、消化系统，对于年纪大、生产过或动过腹部手术的病人，可以透过医院高磁能科技修复盆底肌的稳定力量，漏尿……夏季儿童感染虫病高发，如何有效打虫？夏季天气炎热，生吃瓜果蔬菜的情况比较多，外出活动也最为频繁，尤其幼儿喜欢吮吸手指，令感染机会增多。加之幼儿的胃液酸度较成人低，不能杀死虫卵，因此夏季是儿童感染的高发时期。……危险！这种万能插座早已被禁，你家还在用吗？三孔万能插座国家2010年开始已禁止使用快检查一下你家里有没有多次使用很容易失火！为什么这种万能插座要禁？因为这种插座在设计时为了兼容两插或……芒种如何在忙碌中保持健康缤纷六月当各类水果爬上餐桌栀子花散发缕缕清香风儿吹来金黄的麦浪我们迎来了二十四节气中的芒种图片来源：摄图网芒种时节，随着袁老的离世，更赋上了……糖尿病的祸根终于找到了，尽早避开4个因素，血糖才会更平稳糖尿病是一种全身代谢性疾病，是由于体内胰岛素分泌不足，或者是胰岛素利用出现障碍而导致的疾病。近些年来，糖尿病的发病率非常高，而且呈现逐年大幅度上升趋势。导致这种现象出现的原因，……白开水放凉后，堪比慢性毒药？常喝65的水会致癌？一文说清65岁的张大哥自从退休后，有空就去找住在隔壁公寓的老友，聚在一起喝茶，一喝就是一下午。比起喝白开水，张大哥更愿意喝茶，因为张大哥认为，茶本身就有保健养生的效果，也可以解渴……茶喝对了才养生！冬季首推2款茶，养出来年好身体喝茶养生，是中国人千年来的传统。喝茶不仅能帮助我们补充水分，还具有一定的降脂减肥，强健骨骼，抗氧化等功效。喝茶也十分有讲究，不同的季节喝不同的茶才能发挥茶的最大养生价值。……期待你给的每一个惊喜从呱呱坠地到咿呀学语，体验着作为父母的喜悦，也少不了对于未来的担忧。期望他快快长大，又害怕他在成长的路上遇到太多的挫折。身为上班族的我们，时间并不是我们可以决定的。他从两……闻先心不色变浅谈房间隔缺损初识房间隔缺损，很多人是在看到心脏彩超报告的结论中见到的，心里是不明白怎么回事儿的；再一细看，往往在房间隔缺损前面还有先天性心脏病几个字。看到心脏病这几个字，一下就紧张了……