贫血和血虚不是一回事，教你如何正确的补血

　　遇到非常多的朋友，年纪轻轻，二十几岁就精力不济了，精神懈怠，脸色差，失去了斗志，为什么会这样？
　　气色，精神状态是健康与否的外在表现，而内在基础就是气血了，从养生角度，人与人的本质区别在于气血旺盛与否。气血旺盛，则精气神充足，正气足；气血虚弱，则精气神差，整个人都不在状态，且不说精神面貌差，免疫力也低，经常性感冒生病，招致外邪。
　　贫血是西医上的概念，是有形的概念，有具体的数据支撑，和中医上的气血虚弱不是一回事，气血虚是对健康的一种整体虚弱性概括，不过有异曲同工之效。
　　血怎么生成的？
　　很多人直接吃阿胶，当归，大枣，龙眼以及其他一些补血品，有用么？也不能说没用，不过要有效的补血，就必须了解血是怎么生成的。
　　血的生成，来源于水谷之精气，通过脾、心、肺的作用化生而成血，故有中焦受气，取汁变化而赤，是谓血的说法。
　　血的运行，统摄和储藏，又与心，肝，脾有关，故有心主血，肝藏血，脾统血的说法。
　　大家可以仔细体验下上述两句话，血的生成和存储主要依靠脏腑功能完成，吃进去的东西只是一个原材料，并不会变成血的一部分，如果脏腑功能虚弱，比如脾虚运化差，那就消化吸收不了，更加无法转化成气血，反而成痰成湿了，加重血虚。
　　血虚原因
　　要补血，须先了解下血虚原因，不外乎这几种原因：
　　1、损耗大，失血过多
　　用眼过度，肝开窍于眼，眼得血能视，长期连续用眼不止损害视力，而且耗血伤肝，间接损伤肝的藏血功能；
　　思虑过度，想的多，大脑从不停息，这个可能和性格有关，胡思乱想，敏感多疑之类，其实都是暗耗气血，看起来一天啥也没干，但心累的很！
　　熬夜晚睡，这个太普遍了，在做体质诊断过程中，超过80有熬夜问题，身体能不出问题么？
　　纵欲，年纪轻轻，欲望强，不加节制，实则透支肾精，容易早衰。
　　体力劳动，长年体力付出，让形体过劳，气血也是过度损耗。
　　2、消化吸收障碍
　　脾胃问题，不管吃什么，总要经过脾胃来加工的，这个功能不好，要么无法彻底加工，成痰成湿，要么原封不动的给排出去，这也算是虚不受补吧。
　　各种慢性炎症，比如肠胃炎症，溃疡等。
　　3、饮食结构问题。
　　就算脏腑功能再好，如果原材料不给力，那也无法转化成足够的气血。
　　有些朋友偏爱素食，甚至连油都不碰，结果严重营养不良，贫血。
　　有些朋友又偏爱肉类，无肉不欢，不爱吃蔬菜水果，结果胖而没精神，营养倒是够了但身体用不了，都堆积体内。
　　有些朋友偏爱吃凉的，结果怕冷的要命，吃什么拉什么。
　　还有很多情况，饮食结构不甚合理，终将影响到气血的生成和运行。
　　真的想补血，不妨遵循这几个步骤：
　　A：减少损耗
　　如上所讲损耗类型，请务必加以节制，这是前提。
　　B：调节脏腑功能
　　如果确认有炎症，溃疡之类，须先治这个，可能要用药了。
　　如果单纯脏腑功能问题，比如湿气大，要去湿；脾胃虚要健脾胃。
　　如果肝胆问题，则调肝胆。
　　C：营养要跟上
　　A，B是基础，这两个如果做得不到位，所谓的营养意义不大，吃进去无法转化成气血。
　　合理的饮食结构，就是不偏食，不挑食，不走极端，不爱吃的一点也不碰，爱吃的整天吃到撑，这不行。
　　蔬菜，水果，肉类，植物油等等，有意识的来摄取，而非单凭喜好。
　　D：再附上几个补血小技巧吧
　　小米干饭，可以加点红枣山药，注意是干饭，不是粥。
　　黑米粥：黑米桂圆大枣，适量，红糖调味，要稠密的，不要稀。
　　当归生姜羊肉汤，当归补血，羊肉也是补虚的，阴虚火旺体质不合适。
　　经典方：四物汤，当归黄芪汤，当然也可混合鸡，鸭等做药膳更好。
　　穴位按摩：三阴交，脾肝肾三经交汇处，每天按摩下。总结
　　最后，中医有句很经典的总结，有形之血不能速生，补血是个长期的过程，就算吃阿胶，大枣的原理都是通过增强脾，肝等脏腑功能来生血，而非直接补血。这句话说的很明白，不能速生，换句话就是久服才管用，核心在于一个久字上。这就要求持续去做这个，才能见效。