对女人来说真的很不容易，每月都要来大姨妈，真的很痛苦。因为身体上的问题，有些人可能会像没有麻烦一样轻松，但有些人却非常痛苦，每次都要经历痛经的困扰。不过相信大家一定听过，在月经这个期间，女生是吃不胖的，那么到底是不是真的是这样呢？下面一起来了解一下。
　　生理期吃不胖，是减肥黄金期？
　　错！我们都知道，成年人每天所需的热量人体基本代谢所需的基本热量体力活动所需的热量。换句话说，热量的消耗取决于基本代谢的需要和体力活动的强度。只有把这两种数据加起来，我们才能知道一个人每天的卡路里消耗量。尽管处于姨妈期的女性会出血，但研究发现，基础代谢和活动支出并没有显著增加。所以姨妈时期消费通常是这句话的两倍，显然错了！
　　生理期，减肥tips
　　1、饮食应该清淡
　　平时，那就是建议大家要保持清淡的饮食，尤其是生理期的女生。此时，女性身体抵抗力变差，消化能力减弱。如果吃太多高油和辛辣的食物，不仅会增加消化负担，还会加重身体不适。而生理期更容易水肿，所以此时应坚持低盐饮食。
　　2、增强饱腹感
　　面对生理期时突如其来的好胃口，该怎么办？自然，我们应该多吃一些能增强饱腹感的食物，如玉米、燕麦等粗粮。它们含有丰富的膳食纤维，可以给你提供更充足的饱腹感。此外，还可以让自己少吃多餐，适当吃一些健康零食，从而保持饱腹感，满足食欲。不过，你必须注意的是，摄入的热量不应超过标准。
　　3、注意补铁
　　因为生理期使女性更容易贫血，所以此时应多注意补铁。因为铁是制造血红蛋白的主要原料，多吃猪肝、血液制品等富含铁的食物，有助于缓解贫血，加速血液供氧能力，改善新陈代谢，加速减肥。
　　4、适当增加开水的饮用量
　　别总拿多喝热水当敷衍，毕竟真的有用。因为温水能加速血液循环，促进月经排出，对缓解痛经很有帮助。同时，水还能提供一定的饱腹感，这不仅可以防止你在生理期暴饮暴食，还能促进身体新陈代谢，帮助排出毒素，让你更快地减肥。
　　生理期吃不胖这一说法希望女性朋友们，不要再盲目地相信了，没有节制地吃会导致前期减肥工作白费，所以生理期也一定要控制。
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