这可不是虚！
　　而是你健身过度导致健身疲劳啦！！！
　　目录
　　1、矫正【误区】：健身的人必定精力充沛
　　2、适合运动强度让你避免健身疲劳！
　　3、如何判断是否运动过度？
　　1、矫正【误区】：健身的人必定精力充沛
　　通常我们认为力量训练能够使人的肌肉量和力量水平都得到一定的提升，
　　进而能够让人感到精力旺盛！
　　但实际上，健身后保持的良好作息习惯才是主要的原因。
　　良好的作息习惯，促使身体内部激素分泌正常，自然而然精气神和精力就能够提升一个level！
　　对一般人来说，在每天经过长时间大消耗的训练后，
　　你的身体早已疲惫不堪！
　　此刻你急需的是78小时充足的睡眠进行恢复！
　　假如你因为健身导致兴奋难以入眠进而选择熬夜，
　　你就会发现：
　　内分泌会失调爆痘！整个状态会变得奇差无比注意力不集中！困倦与疲劳如影随形除了想睡就是想睡！
　　一整天都会浑浑噩噩，无心工作学习！
　　身体在长期得不到充分休息后，你甚至可能会宕机直接狗带！：）
　　2、适合运动强度让你避免健身疲劳！
　　安全、适宜的运动强度可以通过把控靶心率来确定。
　　适合的运动量：
　　运动频率：35次周运动时长：2030min（如果计算休息及热身时间，那么总时长在2060min）靶心率（运动中维持的心率）：（200年龄）X（6080）
　　合适的心率、运动时长与运动频率能让你避免过度健身，
　　避免过度的运动疲劳也会让你的健身能够更有效！
　　在这篇回答中，小荒有提到如何选择适合自己的运动方式，感兴趣的小伙伴可以进一步了解哦
　　划船机半小时6公里和跑步机4公里半小时，哪个锻炼效果好？
　　3、如何判断是否运动过度？
　　（1）训练表现水平的下降
　　（2）长时间的肌肉酸痛
　　（3）失去了训练的动力
　　（4）肌肉是干扁的
　　（5）感觉到疲劳、迟钝和易怒
　　（6）失眠
　　以上这些都是运动疲劳的表现，自己赶紧自检一下吧！
　　如果想更详细了以上表现的具体情况，可以看看小荒这篇回答哦！
　　如何判断自己是否健身过度引起疲劳？
　　【小荒结语】
　　不管是什么运动，都应当量力而行，
　　以自己的身体状况为第一标准！
　　健身不仅是一个让形体更好的过程，
　　更是让你更了解自己的一个自我了解的过程！

素食好处多，但实际上并不是吃素就绝对安全！随着社会的不断进步，很多人出于身体健康的需求开始转而重视素食，他们认为食用素食能有效减少各种慢性疾病的患病率，令身体越来越健康。但实际上吃素真的是绝对安全的吗？长期吃素就不会患……WildFieldHealth为什么长期健身，身体强壮了，人这可不是虚！而是你健身过度导致健身疲劳啦！！！目录1、矫正【误区】：健身的人必定精力充沛2、适合运动强度让你避免健身疲劳！3、如何判断是否运动过度……泡茶是学问，敬茶是修养，存茶是技巧筑梦茶乡福地湄潭湄江印象一生一世只为一杯好茶一片树叶，落入水中，改变了水的味道，从此有了茶。人在茶中，与佛相通，佛在心中，与茶共……饮茶十三式，是中国茶道全流程筑梦茶乡福地湄潭湄江印象一生一世只为一杯好茶性洁不可污，为饮涤尘烦。此物信灵味，本自出山原。聊因理郡余，率尔植荒园。喜随众草长，得与幽人言。韦应物……茶叶真的是越鲜嫩越贵的就越好喝吗？在我们生活中往往有着许许多多对茶叶知识不怎么了解的人，在挑选茶叶的时候就经常会因为自己先入为主的思维而踩进一些雷区。但是茶叶的知识又有那么多，而且不同的茶叶之间的差别又有所不同……时间过快不到一分钟？如何调理告别快男？有很多男性朋友问我：早泄怎么办？早泄是男性常见的性功能障碍症状之一，有调查数据显示，超过3成的男性都曾被早泄的问题困扰过。对于偶尔出现的早泄或者新婚夫妇性生活中出现早泄，一般不……如何有效地预防食管癌？食道癌是一种很常见的肿瘤疾病，发病率在不断攀升，该病虽然病因复杂，但主要还是和生活饮食习惯有关，要预防食道癌就要注意饮食，不要吃太多腌制熏制、煎炸烧烤的食物，饮食温度要合适，吃……一味马齿苋，能治8种病春天的大自然真的是个百宝箱，里面装着数不尽的良药，随手采来就能解决大问题。比如今天要讲的马齿苋。马齿苋这个名字俗了点，但药用价值是值得肯定的，况且人家还有另一个高大……你是盐值爆表还是盐于律己？盐乃百味之首，自古以来都是人们日常饮食中不可或缺的调味品。假如没有盐，世界或许都是寡淡无味的。因为菜肴美不美味，放没放盐是关键。在众多中华美食里，可以多放盐，也可以……学会养生，学会好好爱惜自己的身体不知道从什么时候开始我学会了养生，养生这两个字似乎和一个20岁的人挂不上边，但是我偏偏是年轻人里的另类，我觉得养生不是特定年纪人的专属，它适合每个年龄阶段的人。学会养生，……尿频尿急尿痛的针刺方法【求助】婆婆已经60多岁了，身体一直好，最近却尿逼尿急尿痛，我很心疼，我该怎么办呢？广东狮岭黄贵生：你会针吗？你在那个班呢？成都罗小语：基础班。广东狮岭黄贵生……师法于西，西为中用中医卫士国医大师干祖望从1912年到2015年，干祖望干老的人生跨越1个多世纪，经历过解放前中医被压制、被西方医学冲击的时期，经历过中医受到西方医学冲击后，西医化严重的阶段，经历过解放后支持中医发展……