盐吃太多，容易发生高血压这个大家都知道！
　　那吃什么能预防和控制高血压？这个，大家又知道吗？
　　有请营养学家来揭晓谜底！
　　一条来自美国FDA的健康声明含有高钾和低钠饮食的食谱能降低高血压和中风的风险。只要一份食物中含有350毫克以上的钾，就可以标注这条声明。
　　我国《高血压防治指南》明确指出低钠、高钾的饮食习惯，有助于预防和治疗高血压、中风。
　　钾，身体必需的营养元素
　　钾对于人体细胞、组织和器官的正常运转至关重要，尤其是心脏和肌肉收缩。
　　研究发现低血钾与高血压相关。一些研究显示补充钾可以小幅降低血压，不过也有一些研究显示无效。
　　研究者推测补钾降血压，只有在钾摄入不足或者钠摄入过高的时候可能才有效。
　　此外，低血钾可能还与心脏病、关节炎、癌症、消化系统失调和不孕有关。
　　当血液中的钾含量过低时，还会发生低钾血症，其典型表现有乏力、精神不振、肌肉痉挛、胃紊乱、心跳不规律等等。
　　要不要吃补钾的保健品？
　　有人会问了，既然钾元素如此重要，那有没有什么保健品可以补钾呢？
　　有些人不能补钾
　　低钾不好，血液中钾过量也会造成致命危险。

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