这份秋季养发食谱一定要看

　　头发跟动植物一样，也有自己的寿命，健康的毛囊一生中大约会长出25根头发，每根头发寿命46年。大限将至，毛囊萎缩，头发失去了立足之地，就会脱离母体，随风飘零。这是一种正常的自然现象，一年四季都会发生。
　　但是，细心的小伙伴会发现，头发在秋季特别容易凋谢啊！头发也有春生夏长，秋收冬藏的说法吗？科普一下，苏黎世大学医院皮肤科的学者研究了832位女性的脱发状况，发现头发确实存在季节性变化。7月份头发处于休止期的比例最高，根据头发休止期时间推断，这些头发应该在10月份左右脱落。也就是说，如今，您的头发正处于摇摇欲坠的状态。所以，发量稀少，有脱发症状的小伙伴们，一定要保养起来，趁着头发还健在。秋季怎么保养头发呢？作为一名资深的吃货，小编总结了一些食疗方法，既满足味蕾，也同时保养了头发。还可以为自己吃东西找一个绝佳的理由：我是为了头发而吃的！哈哈！
　　防脱发，多摄入维生素01维生素C：滋润干燥头皮维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。代表食物：木瓜。木瓜不仅VC含量丰富，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
　　02维生素E：防脱发维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。代表食物：坚果。坚果，例如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。
　　03维生素B：抑制头油分泌维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。代表食物：猪腿肉。猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。
　　秋季养发，多吃这三类食品
　　01蔬菜菠菜有利于头发的健康，椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好原料。皮肤需要产生皮脂，才能保持发质的自然状态。同时，墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素。需要提醒的是，现在很多小伙伴都是肉食动物，对蔬菜丝毫不感兴趣，有多远就离多远，这是不健康的！02豆类豆类对头发的好处是毋庸置疑的，黄豆绿豆小扁豆，红豆黑豆腰子豆，总有一款适合你，日常饮食可别忽略了喔！它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。豆浆、豆腐、豆干一周美味不重样，经常吃豆制品，头发长得稳稳的，不容易断！03家禽家禽的羽毛丰满，是因为它们本身蛋白质丰富，利于毛发生长。多摄入它们的肉，你的头发也能向它们羽毛看齐。要知道，缺乏足够的蛋白质，会导致头发的脆断，家禽的肉还有铁元素和其它矿物质，能增强你头发的牢固程度。防脱发，鸡鸭鹅鸽，一周吃个三四顿！以上就是小编总结出来的秋季食疗养发的方法，仅限于头发的日常保养。如果你脱发严重，白发提前，头屑，敏感以及其它头皮问题，建议使用郎奇丝草本植物洗发乳，让你的头发重现生机！
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