中老年人请注意！这几个习惯尽量少做，对您的身体健康有害无益

　　对于中老年人而言，经常出现腰疼、臀部及下肢疼痛麻木，常认为是腰椎间盘突出或是退变所致，究竟是不是腰椎间盘退变所致？很多人都感到很困惑！今天，孔医生就和大家一起聊一聊这其中的利害关系。
　　倘若您在生活中，经常有以下几种习惯，那么您的疼痛很可能与腰椎间盘关系不大，在选择治疗时就得慎重考虑，不要轻易相信影像学的拍片结果哦！长期久坐
　　整天喜欢久坐的人群，常觉得臀部不适，主要是因为您在久坐的过程中，骨盆的受力不均，导致骨盆发生歪斜而引起。
　　在骨盆上有很多结构，比如肌肉、韧带、神经等，特别是您在久坐时，都不可能让骨盆时刻保持受力一致，总会因您的坐姿发生偏移而产生不一样的力量。我们可以看一下臀部上的结构，如下图所示：
　　臀部除了大家所熟知的坐骨神经以外，还有其他引起臀部疼痛或是酸胀发麻的神经，比如臀上神经、臀下神经、股外侧皮神经等。一旦骨盆不正，都可能会引起不适的症状。跷二郎腿
　　二跷郎腿应该是很多人都有的习惯，从伏案学习的学生、加班工作的白领到高龄倦怠的老年人，只要坐下几秒钟后，总会不自主的跷起二郎腿，特别是女性更常见。
　　在跷二郎腿的过程中，您可能不知道，它是如何引起我们自身的身体结构变化的？特别是骨盆的变化，同样会导致您的骨盆歪斜。
　　在跷起腿的那一侧，骨盆往往是变高的，而对侧骨盆变低，久而久之，它不仅会使您的骨盆受力不均，更会引起长在臀部的肌肉、韧带张力发生变化而卡压神经。久坐跷二郎腿
　　倘若您是这类人，更得注意！对您的身体健康不利是早晚的事，它会使您的脊柱发生侧弯、高低肩、骨盆歪斜。
　　久站
　　久站的人，比如讲师、销售员等，可能因为工作需要，每天的时间内基本是站立，总会为了自身舒适而以不同习惯的站姿来适应。
　　这些站姿，很多人都会有，因为大家伙在站累了之后，会变化站姿来分散身体的重量，缓解一天的疲惫。但您可能没意识到，下肢会因为您的站姿而发生改变，特别是长短腿的问题。
　　不知大家有没有这样的感觉，在站立时，喜欢一侧腿负重多一点或是一腿前、一腿后；倘若有这样的习惯的话，您的身体已经存在着长短腿的变化，只是您没注意到这块而已。以上几个习惯与我们的疼痛有什么关系？
　　就像文章开头提及的，腰、臀、下肢疼痛麻木时，只会想着拍片看是不是椎间盘突出的问题，却忽略了根源所在。
　　而在临床中，会发觉大多数在拍片后有椎间盘突出的朋友，其疼痛等症状都不是来源于椎间盘，而是来自与我们姿势习惯相关的骨盆结构的变化。
　　人是一个统一的整体，从上到下，里到外互相影响。我们人体系统环环相扣，只要哪一部分出现问题，一定会引起其他系统也出现问题。
　　一旦因为您的习惯而改变骨盆的变化时，首先直接影响到的就是骨盆上的结构，在这里与腰疼或是臀部疼痛麻木相关的是稳定系统。在人体腰部稳定系统有3类：
　　浅表的稳定系统
　　顾名思义，就是长在腰部及骨盆上的浅表肌肉，它们不仅在收缩时提供活动，还有稳定的作用，比如经常说的腰肌劳损，更多涉及到的就是表浅的大肌群劳损、无力。
　　内核心稳定系统
　　这个稳定系统相对在我们人体比较深的位置，它就是我一直强调的与呼吸、盆底相关的重要结构。倘若骨盆歪斜后，这个稳定系统就会受到严重的影响，从而引起腰部及下肢各种问题，甚至一些颈肩痛也跟它息息相关。
　　内核心中的内核心稳定系统
　　这个结构，大家都不陌生，都知道它的功能是让我们在行走迈步时抬腿。但它还有一个重要功能是人体中最核心、最重要的稳定结构。它与内核心系统中的膈肌在腰2、腰3有直接的连接，倘若久坐或是骨盆歪斜的话，这个结构也会变得紧张而无力，从而影响到人体核心的稳定。我们应该如何看待自身的疼痛？
　　当出现身体结构变化的时候，比方说间盘的突出、椎体的滑脱、神经的卡压时，应该再往深处想一想，是不是由于自身有以上列举的不好习惯而导致骨盆结构发生变化，稳定系统出现问题，那在处理上找准骨盆调整，必然会起到事半功倍的效果；同时再加强稳定练习起到反弹的作用。（此处已添加医疗卡片，请到今日头条客户端查看）总结
　　日常生活工作中，不好的行为习惯是您致病的根本，改变它就是您治疗的良方，您学会了吗？
　　为了您的健康，延缓衰老，孔医生呼吁，尽早改变您的不良习惯！
　　我是带您学习健康科普的孔医生，每天花了很多心思及精力来撰写科普，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！如果您或是您的家人或朋友也有颈肩腰腿痛的困扰，请把这篇文章转发分享给需要的他们，让更多的人从中受益！谢谢！
　　健康热力计划健康明星计划养老爆款星计划头条健康头条号头条健康情报局