口呼吸危害大，如何纠正？

　　正确呼吸的四个要点
　　不能张着嘴口呼吸，那要怎么呼吸呢？
　　呼吸看上去人人每时每刻都在做，但你未必知道什么是正确的呼吸方式。
　　我先给你总结四个要点：鼻呼吸、嘴闭拢、舌上抬、牙轻合。
　　具体说就是要用鼻子呼吸，同时嘴唇闭拢，舌头像吸盘一样贴到上门牙后面的天花板上，上下牙齿轻合却不互相施加力量。
　　这四点里首要的是用鼻子呼吸，因为只有这样，才能把进入鼻腔的冷空气调节成和体温差不多的温度，把干燥的空气变湿润，鼻毛还能挡住空气中较大的灰尘，这就起到了加工厂和净化器的作用。
　　但生活中，很多孩子会用嘴巴和鼻子一起呼吸，甚至在晚上睡觉时也不合上嘴，而且比例还很高，10个里面就有2～3个。这又是为什么呢？
　　孩子偶尔剧烈运动或感冒时，用鼻子呼吸不能及时提供足够的氧气，会临时用嘴呼吸，这是代偿反应。代偿反应就是指身体为了完成动作指令产生的一种应急反应，属于正常的生理现象。孩子睡觉时面部肌肉放松，偶尔有可能张嘴呼吸。这些都不用太紧张。
　　但如果呼吸道长期受阻、身体缺氧时，孩子就会自我调节，张嘴口呼吸。还有如果扁桃体发炎，或者鼻炎引起的鼻塞时，他也会暂时使用口呼吸。如果炎症消失后，孩子还是改不过来，就变成不良习惯了，要及时纠正。
　　预防口呼吸：从保护气道开始想要正常呼吸，孩子得有个健康的气道。那家长能做什么呢？
　　我提醒你注意以下4点：
　　注意孩子的情绪变化，尽量减少他因为紧张、生气等不自觉地使用口呼吸。
　　密切关注孩子鼻腔和咽喉的健康。孩子感冒或有鼻炎时要尽量控制住症状，不要恶化了。如果会反复过敏，需要带他去医院做过敏原检查，查出来是什么后就要尽量避免接触。还有，尽量避免接触二手烟，被动吸烟会严重影响鼻腔和咽喉，让气道免疫力下降。
　　如果孩子偏胖，要帮他控制体重，因为脂肪堆积会让气道更狭窄，呼吸就会更困难。
　　随时提醒孩子保持正确的姿势，不要趴着写作业、弓着背吃饭，这些都会影响他正常呼吸。
　　上面这些都是预防孩子口呼吸的办法。但如果孩子熟睡或者专注做事时，总是会无意识地张开嘴巴，那他可能就有口呼吸的习惯了。
　　我再教你一个更准确的判断方法：孩子张着嘴睡觉时，用一个纸板把他的鼻子和嘴上下隔开，然后在他嘴前放张薄纸巾，观察纸巾会不会动。
　　如果纸巾动了，说明孩子多半有口呼吸，那你就要进一步检查这是因为不良习惯还是他的鼻子问题造成的。
　　怎么检查呢？很简单，让孩子闭上嘴，用鼻子呼吸2到3分钟。如果他不难受，能正常呼吸，那多半是不良习惯造成的，你要在平时多提醒他用鼻子呼吸。但如果他觉得难受或者呼吸困难，就需要看耳鼻喉科了。
　　改变口呼吸：家长能做的三件事
　　首先，你要知道2～10岁是预防和干预口呼吸的黄金年龄，错过了这个时间再干预就很难有好效果了。
　　其次，口呼吸不是疾病，而是身体缺氧时的自我调节。如果孩子已经有口呼吸症状，要先判断是不是鼻子或扁桃体等问题。如果是，那就要先去耳鼻喉科检查，去除缺氧的病因之后，再训练孩子用鼻子呼吸。
　　你可以通过下面的训练帮助孩子
　　每天安排一点时间，陪孩子做三种不同的口腔训练操来改变口呼吸的习惯。接下来分别说说：
　　1。呼吸操
　　做法是先打开肩膀后靠墙站直然后有意识地控制着用鼻子吸气呼气再捏住鼻子在家里四处走走，一直到感觉呼吸费力了，再松开手让鼻子重新呼吸。这是完整的一组，每天最好练习15组。
　　注意：做操过程中不能张嘴和憋气。练习结束后，也要有意识地提醒孩子平时多用鼻子呼吸。
　　2。嘴唇操
　　孩子总是口呼吸上嘴唇会变短，闭嘴时一般靠下唇往上用力，这样下巴的皮肤就会紧张地褶皱成许多小坑。多练习嘴唇操，可以防止嘴唇的这种变化。具体做法是：
　　抿紧上下嘴唇，再爆破式分开，发出啪的声音，一开始一次连续做一分钟，一分钟大概做50次，50次为一组，练习一段时间后再慢慢增加组数。
　　3。弹舌操
　　口呼吸的孩子常把舌头放在口腔底部或中间，一般不会上抬顶到天花板上。这种情况可以通过多做弹舌操来改变，做法是：
　　张开嘴，将舌头向后上方卷起，然后沿着口腔天花板的方向，由后往前弹出，发出哒、哒的声音。刚开始一次做50下，逐渐增加到300下。
　　上面三种操，锻炼的是孩子口腔的不同部位，最好每天坚持练习。
　　最后，向专业牙医求助。除了佩戴专业的矫治器外，我通常会建议在家使用医用胶布或口呼吸口罩帮孩子练习闭嘴。
　　医用胶布建议晚上使用，孩子睡前，让他闭上嘴，用胶布贴住他的上下嘴唇，第二天早上起床后再揭掉。这种胶布可以放心使用，不是很黏，也不容易挣开。我的一个患者用了这个简单的方法再配合上肌肉训练，一个月后黑眼圈就消失了。
　　孩子一开始可能会有点不习惯，你可以陪在他身边，给他讲讲故事，分散他的注意力，让他尽快入睡，这样过渡几天就好了。
　　要提醒的是，嘴巴上贴胶布，仅适用于单纯性口呼吸的孩子；如果是呼吸道堵塞引起的口呼吸，就不能用胶布了，孩子反而会喘不过气来。
　　另外，还要让孩子多做户外运动，并提醒他运动时闭上嘴，这样可以增加他身体适应缺氧环境的能力，就不容易用口呼吸了。