给职场妈妈的几点母乳喂养小贴士

　　母乳喂养，是宝宝妈们一项重要而艰巨神圣的任务，对于职场妈妈来说，就更为不易。职场妈妈在产假结束后，如何继续给宝宝进行母乳喂养呢？
　　间接哺乳是一个可行的办法，但要注意采用科学的方法。所谓间接哺乳，指的是妈妈由于工作或其他原因，不能保证在宝宝饥饿的时候及时、直接喂养，而提前将母乳吸出来合理储存，采用奶瓶喂给宝宝。
　　每一瓶母乳都是极其珍贵的，它代表了妈妈们的付出，对宝宝而言，则是最完美的食物。因此，必须在吸奶、储存、加热等环节小心处理。1、吸奶
　　首先需要准备一个适合自己的吸奶器，手动、电动的都可以。
　　在吸奶前将双手洗净。对于足月、健康的宝宝来说，不需要每次都将吸奶器消毒，可以将吸奶器的部件用奶瓶专用的清洗剂洗净，然后用热水冲洗干净就行。如果宝宝生病了，那么建议在每次吸奶前将吸奶器彻底洗净后消毒。2、储存乳汁
　　挤出来的母乳，需要立即冷藏或者冷冻起来。
　　存放母乳的容器应该是一次性的储奶袋或储奶瓶，或是经过高温煮沸等消毒的储奶瓶；用记号笔在储奶袋或瓶子上详细记录挤奶的日期、时间及毫升数；需要注意母乳储存的温度和时间，一般来说，室温下只能保存4小时，冰箱冷藏室可以保存2448小时，冰箱冷冻室可以保存36个月。
　　母乳在冰箱里应该有单独的区域，不要将母乳和其他食物堆积在一起，可以将母乳放置在密封盒里之后再放进冰箱。为了减少浪费，可以根据宝宝平时喝奶的习惯和不同时间段的进食量，将母乳分装成60120毫升不同的规格。3、加热乳汁
　　经过冷冻的母乳如果处理得当，营养成分不会有太大的变化，加热后的冷冻母乳依然比配方奶的营养更全面、更适合宝宝。
　　最好是将母乳提前放入冰箱冷藏室缓慢解冻，母乳在冷藏室内解冻大约需要812小时，注意在冷藏室时间不要超过24小时。如果着急给宝宝喝，也可以常温解冻或者放置在流动的冷水下解冻。
　　解冻后的母乳和容器一起放在温水中加热，注意不能直接加热母乳，不能将母乳加热至沸点，不能用微波炉来加热母乳。解冻后未喝完的母乳，不要再次冷冻储藏后给宝宝饮用。小贴士
　　保证泌乳量。很多妈妈在返回职场之后，由于白天不能频繁地给宝宝哺乳，奶量便会越来越少，这是提前结束母乳喂养一个非常重要的原因。为了能更长时间地母乳喂养：
　　（1）妈妈在早上出门前和下午下班回家后都要给宝宝喂奶。
　　（2）如果条件允许的话，可以在午休时间或者其他休息时间回家给宝宝喂奶。
　　（3）如果一整天都不能回家的话，应该在上班期间将乳汁吸出。可以按照在家里的哺乳间隔，每23小时就将乳汁吸空，以保证泌乳量。
　　让宝宝提前适应奶瓶。很多母乳喂养的宝宝会抗拒奶瓶，可以在返回职场前的两周开始让宝宝练习使用奶瓶，让宝宝慢慢接受使用奶瓶吃奶。
　　完
　　本文源自马博士健康团马冠生博士、张曼博士生
　　本文图片源自网络
　　马冠生博士
　　北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任，教授，博士研究生导师
　　国家食物与营养咨询委员会委员
　　中国营养学会副理事长
　　九三学社中央科普工作委员会委员
　　中国科协首席科学传播专家
　　2017年科学传播奖获得者
　　2015年十大科学传播人
　　2013年中国健康年度总评榜健康传播风尚人物
　　2012年科学传播年度人物