女性不要太节省，4种食物常吃，或可补充雌激素，滋养皮肤

　　衰老是大自然的规律，生老病死每一个生活在地球上的每一个人无一例外，都会经历，爱美之心人皆有之，每个女性都希望拥有不老容颜，这也是大部分人的愿望，但是现实却给了人们重重一击，很是残酷，随着年龄的不断增长，时间的流逝，老去是每个人一生中必须要经历的一件事情。
　　很多女性早上起床后第1件事情就是照镜子看看脸上的皱纹有没有增多、加深，黄褐斑有没有变多，对自己的容貌比较苛刻的女性会因为脸上突然多了一条眼角纹而一天心情不佳，甚至吃不下饭，女性的衰老是体内雌激素减少造成的皮肤以及身体出现的各种不适，女性体内缺乏雌激素身体有哪些异常表现呢？不妨跟随医生来了解一下。
　　01hr女性体内缺乏雌激素时，身体或会有这几个表现
　　1、心慌心悸
　　40岁之后的女性如果出现了心慌、胸闷气短的表现，那么就要高度注意，可能与体内雌激素分泌量减少有关系，如果这种情况频繁出现的话，那么一定要注重调理身体，否则可能会加速身体衰老，提前进入更年期和绝经期。
　　2、腰酸背痛
　　有些女性在月经期间可能会出现明显的腰酸背痛的情况，与体内雌激素分泌紊乱有着密不可分的关系，女性步入更年期、绝经期之后，雌激素水平快速下降，平时干重活或者运动后也会出现明显的腰酸背痛的情况，还有可能会引起脊椎的刺痛，如果你出现了这种感觉，或许说明需要补充雌激素了。
　　3、皮肤失去光泽感
　　女性对自己的容貌是非常在意的，特别是皮肤状态，如果女人体内雌激素分泌不足的话，即使使用再多再昂贵的护肤品也无济于事，没有办法将皮肤保养好，无法延缓肌肤的衰老，如果女性体内雌激素就缺乏皮肤自然会变得黯淡无光，还有可能会松弛长斑长皱纹，看上去比同龄人更显老。
　　4、情绪反复无常
　　女性体内雌激素水平出现异常时情绪会出现很大改变，如果在平时情绪敏感多变，频繁发脾气，但又容易多愁善感，不受到刺激时基本处于相对稳定的状态，很少会出现过激的情绪，在一段时间内女性朋友的情绪反复变化，容易暴躁多疑、敏感、焦虑、紧张，难以进行自我管控，那么很大程度上是由于体内雌激素分泌不足引起的，因此不能更好地调节情绪。
　　5、睡眠质量下降
　　睡失眠多梦是女性身体缺乏雌激素的典型表现，大多数女性失眠是由于平时工作生活压力太大，晚上睡觉之前使用各种各样的电子设备，辗转反侧难以入睡。
　　女性步入更年期之后会出现失眠多梦、睡眠质量下降的睡眠问题，这可能是由于体内雌激素严重缺乏引起的出现，步入40岁之后的女性一旦出现失眠多梦的情况，首先需要做的就是及时补充雌激素，才能缓解身体的不适症状，更好的维持年轻的容貌。
　　02hr女性不要太节省，4种食物常吃，或可补充雌激素，滋养皮肤
　　1、榛子
　　榛子与花生、腰果等食物一样都是生活中常见的坚果，女性常吃榛子对身体有很多好处，因为它的营养价值比较高，含有的营养物质能够被人体很好的吸收利用，为身体提供能量，体质比较差的女性可以通过吃榛子为人体补充相应的营养，加快新陈代谢，帮助排出体内垃圾和毒素，为女性更好地补充雌激素，调节内分泌水平，从而起到抗衰老的作用。
　　女性吃榛子的时候有一点需要注意，那就是少吃，控制好摄入量，由于榛子内含有的油脂比较多，不适合一次性吃太多，吃太多反而容易使体内的脂肪大量堆积，无法尽快排出，从而加速肥胖，影响健康，建议大女性朋友在平时吃榛子的时候一定要适量，管住嘴。
　　2、黄瓜
　　黄瓜是生活中常见的绿色蔬菜，价格亲民，口感爽脆，也是公认的美容食品，有些女性将黄瓜切片后用来敷脸，确实有美白补水的功效，这是由于黄瓜中含有丰富的维生素E，能够保护细胞膜免受空气的氧化，具有强大的抗氧化作用，而且黄瓜中含有的黄瓜淀粉酶有极强的生物活性，与维生素E结合起到共同抗衰老的作用。
　　黄瓜中含有的氨基酸以及维生素能够维持人体的正常生长发育，为肌肤提供足够的养分，从而减少面部皱纹的出现，避免面部变得过于松弛。
　　3、南瓜
　　南瓜近几年来也是备受养生人士的追捧，已经列入了养生食品之一，生活中很多女性喜欢吃南瓜，不仅入口微甜，口感软糯，可以调节雌激素水平，更年期的女性要想老得慢一些，可以在日常生活中用南瓜代替主食来吃，也可以制作成小零食来吃。
　　因为南瓜中含有丰富的维生素以及多种营养物质，进入人体后可以更好的保护子宫和卵巢，在一定程度上调节雌激素的分泌水平，从而改善皮肤状态，对于女性来说适量吃些南瓜或者南瓜制作的其他食物，摄入足够的营养成分来减慢身体的衰老速度，拥有健康的身体和美丽的容貌。
　　4、榴莲
　　榴莲是一种热带水果，闻起来臭吃起来香，就像臭豆腐一样，喜爱吃榴莲的人恨不得天天吃，不过由于价格昂贵还是被劝退了，不喜欢吃榴莲的人即使隔着好几公里连榴莲的味道也接受不了。
　　榴莲是一种营养价值比较高的水果，被称为水果之王，女性在日常生活中适量吃榴莲能够促进雌激素的分泌，调节内分泌，榴莲虽然营养价值很高，但热量却不低，吃太多容易导致身体上火，因此建议女性在平时吃榴莲的时候控制好摄入量，每天控制在200克以内即可。
　　大家还知道女性是哪些食物可以调节雌激素，更好的延缓身体的衰老速度吗？不妨在下方留言评论。夏方养生指南