每个人、每个家庭都形成了一定的饮食习惯，这些习惯会直接影响我们的身体健康水平，在吃饭的顺序上其实有着很大的学问。下面是关于吃饭顺序常见的几个错误，快来看看你中招了几个呢？
　　第一，餐后马上吃水果是错误的。人体消化食物的顺序是按照进食的次序进行的，如果先吃成分复杂且难消化的食物，再吃简单易消化的食物，会影响后者的吸收，降低其营养利用价值。
　　各类食物在胃里停留和消化的时间也是有讲究的。例如，面条、米饭等高糖淀粉类食物以及富含膳食纤维的蔬菜，在胃里停留的时间大概为12小时；富含蛋白质或脂肪的肉类食物，在胃里停留的时间则需要45小时之久；水果和甜品的主要成分为果糖，不需要在胃里消化，而是直接进入小肠被吸收。因此，如果餐后马上吃水果，胃里的主食、肉类会影响水果的胃排空，导致其在体内高温下发酵，甚至腐烂产生毒素，最终导致胃炎、肠炎等消化道不适症状。因此，正确的做法应该是预留消化其他食物的时间，然后再吃水果。
　　第二，饭后喝汤易引起消化不良。吃饭时喝汤的最大弊端在于食物未充分咀嚼就被吞咽下去，而饭后喝汤则会冲淡食物消化所需的胃酸，影响消化进程。长此以往，容易引起胃动力不足，继而出现消化不良的症状。因此，综合考虑推荐大家在饭前喝一小碗汤，这样既能暖胃，又能加速营养物质的代谢吸收，还能避免饿肚子的人狼吞虎咽吃得过多、过急。
　　第三，先吃肉容易长肉。前面提到人们在饥肠辘辘的时候，食欲旺盛、进食速度快。如果先吃肉，会无形之中摄入大量的脂肪和蛋白质。蛋白质摄入过多容易增加肝肾代谢负担，脂肪摄入过多不利于控制血脂。吃肉就吃饱了，人们对蔬菜、主食的兴趣会大大降低，草草吃几口了事。这样一来，糖类和微量元素摄入量远远达不到人体日常所需，而蛋白质、脂肪摄入却超标，长此以往容易出现高血脂、肥胖等健康问题。
　　那么正确的做法是怎样的呢？教给大家一个口诀主食在先，菜送口，肉类食物排最后，按照这种吃饭顺序，保证大家吃得既科学又营养。
　　除了吃饭顺序有讲究，吃饭速度也不宜过快。如果你很喜欢吃精米细面等高糖淀粉类主食，还吃得特别快，这些食物进入体内后会刺激胰岛素大量分泌，引起血糖大幅度波动，增加代谢障碍，加剧肥胖、三高、糖尿病等代谢综合征。因此，吃饭时一定要细嚼慢咽。
　　说起来不过是用餐顺序、用餐习惯的小变化，做起来改变的却是健康生活的大效果。来源：北京晚报转自：央视网

饭前先喝汤既暖胃又利于吸收营养每个人、每个家庭都形成了一定的饮食习惯，这些习惯会直接影响我们的身体健康水平，在吃饭的顺序上其实有着很大的学问。下面是关于吃饭顺序常见的几个错误，快来看看你中招了几个呢？……这3种食物堪称升糖王糯米的淀粉含量高于大米三倍蜂蜜中约有一半的糖分能够不经肠胃消化直接进入到血液中的，因为在吃完蜂蜜后，小肠会快速吸收其中的糖分，而让血糖水平升高。对于正常人来说，饮用蜂蜜水能够润滑肠道，软化血管，但是对于……减肥期间不能吃花生？提示不想腹部长赘肉，尽量少吃5种食物肥胖不仅会对个人形象造成影响，也是诱发多种慢性疾病的高危因素，如脂肪肝、三高疾病或心脑血管类疾病等等。为了改善这一现象降低患病风险，不少人已加入到了减肥的行列当中，减肥是没有捷……激活胰岛素的冠军，并非茄子，多吃2果，胰岛功能或慢慢变强糖尿病又被称为富贵病，发病原因大多都是由于不健康的饮食习惯导致的，长期摄入过多含糖含油较高的食物，会影响机体代谢功能，大量糖分无法及时排出体外，在身体内越积越多，就会诱发糖尿病……长期口臭查出胃癌，因这1种病菌数据显示，我国口臭患病率约为27。5。而西方国家则为50。全球约有1065的人曾患有口臭。口臭越来越普遍，除了常见的饮食原因，还可能是疾病的提醒信号。引发口臭的原因，大致……堕胎对女性的危害有多大？女性朋友都进来看一下在日常生活中，女人堕胎危害比较大，流产本来只是一种避孕失败后补救措施，不过现在的因为有无痛人流的出现，这就使得些流产的代价而大大降低，因此一些女性们的态度也就愈加草率，有的人会……烦人的黑头怎么祛除？首先这几件事使不得黑头是痤疮的非炎性皮疹之一，形成之后很难消退。那黑头是怎么形成的呢？油脂过度分泌，天天月月年年堆积，堵在毛孔中，就形成了白头。白头表面接触外界空气后，氧化变黑，最终成为大家所见……陈年普洱茶的味道，到底是怎么样的？普洱茶的爱茶人当中，有喜新茶的，也有喜老茶的；陈年普洱茶的口感味道，可谓让人一品着迷。那么陈年普洱茶的味道，到底是怎么样的？1纯，陈年普洱茶转化到巅峰期，无杂味异味。滋味……农村家庭种菜生虫，千万不要喷农药，用植物煎水杀虫效果好又安全十九届农交会农村家庭种菜，过去一旦生虫子和发病，便想到了使用杀虫剂和杀菌剂等药剂。农村家庭种植的蔬菜，基本上是天天都要食用的。有的家庭当天蔬菜喷雾的化学药剂，过了一两天时间就忘……3岁男孩去世，竟然因为这个动作育儿科普最近某音上一位网红医生爆出来的一个新闻引发网络狂潮，讲的是接诊了一个3岁孩子，因出鼻血听家长话仰头止血，导致窒息死亡。新闻让人感到十分痛心，也让很多人感到不解，毕……女性身上的那股体香是怎么来的？万万没想到，和这个因素有关在生活中我们会留意到，很多人的身上都会散发出一种独特的味道，尤其是很多漂亮的女性，走过去会有一种若有若无的体香飘过。除了喷香水的因素之外，不喷香水的女性身上也存在着体香。……金星上曾被拍到诡异照片，地表出现移动的物体，引起科学界轰动笔者东邪太阳系内八大行星的外观特异、大小不一，虽然地球不是最大的一颗，却是最特殊的一颗，因为这颗行星的表面上有陆地也有海洋，而且陆地上还出现了不少绿色面积，这是其他行星所……