每天拍拍这四个部位，通畅气血，大病小病全赶跑

　　每天拍拍身体的这四个地方，神清气爽，促进血液循环，还能锻炼人的反应能力，大病小病全赶跑！拍手：增强体质、气血通畅
　　拍手功效：可促进气血通畅，增加身体热度，从而增强体质，坚持拍手养生还能让头脑更清明。
　　方法：十指分开，掌心对掌心、手指对手指均匀拍击，注意掌心一定要拍击到。刚开始时力度可以稍微轻些，之后逐渐加重，以自身手掌能承受的疼痛度为准。
　　注意，若太轻可能起不到刺激手掌反射区的作用。早晚各一次，每次510分钟。亚健康人群可以适当延长，不超过半小时。建议在早饭前或晚饭后半小时进行，若能边行走边拍手最好。拍手臂内侧：强心脏、防冠心病
　　心，五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，为五脏六腑之大主、生命之主宰。
　　心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。
　　方法：拍打从胸口位置开始，拍至手指即可。每天一次，每次不超过5分钟，力度以拍打时感到舒适为宜。心怕寒，除了拍打手臂内侧，还可把手掌搓热后捂在心脏位置上轻柔按摩，可起到驱寒作用，该动作每天可做23次，每次捂1分钟左右。拍腹部：养肠胃，促消化，防三高
　　腹部是人体五脏六腑的集装箱，包括脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑，如果腹部经络不通，温度过低，都会影响脏腑机能。而腹部的保养对调理这些脏腑的慢性疾病会起到直接的效果，经常拍打腹部的好处：消除腹部脂肪，恢复美好身体。加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒素，有效祛痘、淡斑，呈现健康肤色。提高生命点能量，促进全身经络气血的畅通，改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题，延缓衰老，推迟更年期。提高身体的基础代谢功能，有效的预防三高问题，保护肝脏。
　　腹部拍打方法：手掌拍打腹部及其两侧（带脉），平躺着或是站着都可以，每天能够做到拍打1030分钟最好。拍脚底：耳聪目明、行走有力
　　脚底有一个非常重要的养生穴位：涌泉穴。拍打脚底，主要刺激到的是这个涌泉穴。《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。
　　经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
　　位置：涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
　　方法：将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。