衰老是机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低，有生理性衰老和病理性衰老，生理性衰老是身体器质性退化过程，而病理性就是因为各种疾病导致的老年性变化。俗话说，人老先老腿，当然，这只是一俗语，大家看得见的，还有像皮肤比腿应该更易衰老。生活中，看到很多四五十岁的中年人，都开始有了腿部衰老症状，比如腰酸腿疼，腿脚不灵活等，其实，身体每个部位衰老，除了疾病导致以外，都是一个渐行渐近的过程。
　　哪些腿部信号提示腿部已开始衰老呢？
　　一、容易腰酸腿疼
　　总是做点小活，走不了多少路，就会感到腰酸腿疼，全身不舒服，和自己同龄的其他人相，已大不如人。
　　二、腿脚不灵活
　　遇到突发的躲闪动作时，腿脚不灵便，总是误打误招。另外下肢的平衡力也不好。
　　三、腿抽筋次数增多
　　腿部稍微活动量多一点，或受点凉，就会出项腿抽筋，而且次数越来越频繁
　　四、静脉曲张
　　下肢血液淤滞，静脉管壁薄弱，出现蚯蚓样，肢体酸胀，异样感
　　五、双腿一侧腿发凉
　　由于血液循环不好，致使有时总感觉两条腿温度不一，一侧正常，一侧腿冰凉
　　虽然说生老病死，机体衰老都是天经地义，一个自然的过程，谁都避免不了，但是我们可以提早做好一些保养，让腿部的衰老程度延缓一些，都是同龄人，为什么有的人身体健康，腿脚灵活，走起路来还生龙活虎，而你却早早的进入了腿部衰老阶段，不敢活动。
　　那如何保养腿部？
　　1、均衡饮食，增加钙的摄入量，每天钙的摄入量为800毫克，可以从奶及奶制品、豆类、芝麻酱（适量），海鱼虾、绿叶菜中摄入。多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素C和矿物质来促进钙的吸收。
　　2、运动，多做慢跑、游泳、耍太极拳等有氧运动，最好每天坚持健走45分钟，多踮踮脚后跟，抬起脚跟再绷紧腿，每次保持510秒
　　3、晒太阳。每天抽出时间晒20分钟的太阳，最好选择太阳光不是很强烈的时段，可促进维生素D的形成，减少双腿钙的流失，可有效防止骨质疏松。
　　4、泡脚，热水泡脚对身体是有益的，以中医来讲，脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，阳经的末尾和阴经的开头都是阴气最强的地方，所以脚的阴气最重，非常容易受寒，使脚部的血液淤积，导致循环不畅至腿部。所以泡脚按摩腿脚部，可有助于延缓腿部衰老。方法：每晚睡觉前用热水泡脚15分钟，另外，可用小枕头垫垫脚，以促进血液畅通。

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