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人的寿命与体重有关吗?过了55岁,体重控制在什么范围更合适?

4月28日 天浪楼投稿
  导语:说起年龄变大,也总是意味着身材的走样,但是在生活中也有很多人,他们虽然年龄很大,但是身材却保持的依旧匀称。
  如今随着人们生活水平的提高,饮食文化也更是丰富多彩,这也让人们的身体受到了肥胖的烦恼,肥胖不仅影响人的形象,更容易增加很多疾病的几率。
  可是随着年龄的增加,营养的充足,也是非常重要的,不管是过胖还是过瘦,都容易对身体的健康产生危害,那么到底什么样的体重最适合老年人呢?保持什么样的体重更有助于健康长寿?
  人的寿命与体重有关吗?过了55岁,体重控制在什么范围更合适?
  人的寿命与体重有关?
  长寿一直是人们争论不休的话题,从我国饮食营养和慢性疾病状况的报告中可以分析出:居民的体重确实能够影响到寿命!
  如果是身体过于超重,会增加很多疾病的几率,比如三高,脂肪肝,癌症等等!
  当然体重也并非越瘦越好,如果年龄大了,身材偏瘦也很容易会因为营养摄入不足而造成免疫力低下,从而诱发各种疾病,想要健康长寿,将体重维持在合理范围内非常重要!
  过了55岁后,体重在什么范围内更健康呢?
  1:体重
  如何计算这一个体重数值呢?这里我们不得不提的就是国际标准体重计算法BMI指数。并且通过欧洲的科学家研究发现体重和寿命之间存在着U型曲线的关系。
  BMI体重(单位是千克)身高(单位是米)的平方
  BMI18。5:属于体重偏轻
  18。5BMI24:体重正常
  BMI24:体重超重
  BMI28:轻度肥胖
  BMI30:中度肥胖
  BMI40:重度肥胖
  对于55岁以上的人群来说,BMI能够维持在18。524之间是最容易长寿的,55岁以下的人群可以参考下图。
  2:腰围
  如果女性的腰围超过了85厘米,男性的腰围超过了90厘米,就说明是肥胖的身材,对于55岁以后的老人,一定要引起高度重视,千万不能让腰围过于大,要不然是肥胖的表现,身体也会患病。老年人应该如何控制自己的体重?
  饮食健康
  老年人在平时也要适当的控制体重,应该养成良好的饮食习惯,注意营养均衡搭配。
  尤其是过了55之后,在平时应该多补钙,避免出现骨质疏松的问题,睡前可以喝上一杯热牛奶。
  平时也可以适当的吃一些粗粮,可以加快肠胃的蠕动,有利于肠胃健康,还可以控制体重。
  坚持有氧运动
  运动是维持生命活力的重要保障,无论多大的年纪,平时适当的运动,在一定程度上都可以延长人的寿命,而对于一些上了年纪的人,身体的代谢功能和循环能力已经有明显的下降,更容易导致体重出现过胖或者过轻的现象。
  因此在日常生活中更要多抽出点时间进行适当的运动,而比较适合的运动就是一些有氧运动,比如打太极、跳广场舞、打兵乒球、慢跑等等,每次尽量以微微出汗为度。
  温馨提示:
  在这里还是要提醒大家,如果身体出现不适,一定要及早就医检查,不要盲目乱猜测,更不要乱服药,对于疾病做到早发现、早治疗,才能够保证身体健康,人也会更长寿。
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