维生素B6用处何在？从哪些地方可以补充？长期服用有影响吗

　　导语：随着社会经济的发展，当代人生存的压力也在不断增大，失眠已经成为很多人的通病。有部分人会选择看医生，都说维生素B6适当摄入有助于改善失眠症状，原因何在呢？
　　维生素B6用处何在？
　　维生素B6是一种水溶性的辅酶，可以参与人体多种物质的代谢，因此消化很快，所以要及时补充。
　　它还有助于人体蛋白质合成与促进分解代谢，参与神经介质的合成还能参与糖异生、神经鞘磷脂等代谢。
　　维生素B6营养素广泛存在于很多食物内，例如酵母菌、肝脏、谷类等等。
　　临床经验得出：以下6重疾病得益于维生素B6
　　出现口腔炎、湿疹、舌炎等反复发作的皮肤病
　　研究发现，在治疗各种炎症疾病的时候，都得益于维生素B6的辅助。就连白癜风、红疮狼斑等也需要维生素B6进行辅助治疗。
　　妊娠期孕吐
　　另外，维生素B6还对孕妇有帮助，可以缓解他们孕吐的恶心程度，但是一定要谨遵医嘱，把控用量。
　　出现面神经炎、周围神经炎等神经疾病
　　维生素B6补充适当，有助于改善肢体麻木、癫痫、手足综合征以及面神经炎、迟发型运动障碍等疾病患者的症状。
　　改善贫血症状
　　由于辅酶的特性，可以参与血红蛋白的合成，因此可以对贫血人群起到一定的辅助改善作用。
　　腕管综合征
　　腕管综合征的改善也得益于维生素B6参与其中的辅助作用。
　　改善心脑血管疾病
　　维生素B6有助于代谢同型半胱氨酸，可有效的减少老年痴呆的可能性。因此补充维生素B6，再配合一定的叶酸等可以有效的降低同型半胱氨酸水平，起到保护心脑血管的作用。
　　人体出现哪些症状时，需要警惕维生素B6缺乏？
　　正常情况下，如果没有以上疾病，一般只需要从饮食中适当摄取维生素B6就足够了，除非你有其他酗酒等行为造成维生素B6需要额外补充。
　　当出现以下预兆时，就说明身体缺乏维生素B6，需要及时补充
　　（1）皮肤损伤：表现为脂溢性皮炎、结膜炎、口炎、舌炎等。可能会出现皮疹，某些部位有癞皮样的色素沉着。
　　（2）铁粒幼细胞贫血；
　　（3）周围神经病变，神经错乱，癫痫发作；
　　（4）全身症状：食欲不振、恶心呕吐、虚弱、抑郁头晕、易激怒等。
　　当出现以上症状时，需要及时就医，做血常规、尿维生素B6浓度检查，如果结果显示淋巴细胞计数减少，嗜酸性粒细胞增多，维生素B6浓度低于0。2mgd时，就说明需要补充维生素B6。
　　如果必要的情况下，还要做尿色氨酸符合测验，在口服一定的色氨酸液后，人体降解的产物排出量大于50，说明也需要补充维生素B6。
　　从哪些地方可以补充维生素B6？长期服用有影响吗？
　　维生素B6的补充都可以通过饮食或者补充片的方式来弥补人体所需。但要注意的是，维生素B6片的服用是有要求的，一般要根据人体所需来决定。
　　维生素B6确实好，但是也不能乱吃，除了治疗疾病，维生素B6都不应该长期服用以及食用过量。一般3周后，都应该停药。
　　但是一种情况除外，有患者会有维生素B6依赖症，这种就需要长期补充以维持正常生活。
　　结语：
　　于人类而言，维生素B6是人必需的一种营养素，正常情况下在日常饮食中摄取食物含有的即可，大可不必去吃补充片，以防产生不必要的危害，更有助于身体的健康。