好消息血糖的新标准早已出炉，你的血糖可能并不高，不妨自测下

　　据有关数据显示，我国因高血糖所困扰的人数已经高达几亿人，由此可见，虽然生活质量提高了，但同样也让我们的健康受到了一些影响。
　　如果体内血糖持续走高或者居高不下，那么就会很容易让我们体内胰岛不能够正常分泌胰岛素，这样的话就更容易会引发糖尿病的出现。
　　对于血糖偏高的人群，为了平时更好的了解自己的血糖水平，肯定会在家里备一个血糖测量仪，而标准的血糖也都非常了解。
　　可能大家认为标准的血糖就是4。56。0，但是随着时代的不断发展，血糖的范围已经不仅仅局限于4。56。0，如今在血糖方面也出现了一些调整，接下来让我们一起了解一下。
　　01hr2021年最新血糖标准已出炉，或许你的血糖并不高
　　如今最新的血糖水平已经从以前的4。56。0更正到了4。46。1，另外当我们在测量血糖的时候，也可能会出现一些小误差。
　　其次根据不同的年龄以及不同的身体素质，测量的血糖范围也会有所差异，所以我们要测量血糖的准确数值，还需要根据自身的身体素质来判断。
　　02hr年龄不同，血糖标准也不同
　　1。成年人
　　对于成年人来说正是处于承担巨多生活压力和工作压力的高峰时期，而且这个时期体内的器官也都已经不再发育处于稳定的状态。
　　所以对于成年人来说，血糖标准也是比较严格的，一般在空腹的情况下，血糖只要能够控制在4。46。1则说明是正常的血糖值。
　　2。青少年
　　首先青少年是年龄处在7岁到16岁之间，对于青少年来说，他们的身体都处于正在发育的阶段，本身的新陈代谢能力也是比较旺盛的，所以对于青少年来说，体内的血糖控制也是比较严格的。
　　一般情况下，青少年在空腹的状态测量血糖时，只要血糖值不高于5。0，则都属于正常范围。
　　3。老年人
　　老年群体由于年龄的增大，身体各个器官都在衰退阶段，所以相比于成年人和青少年要求可能会相对来说放宽一些。
　　对于老年群体，只要能够将血糖控制在8。0以下，则都属于正常的血糖，如果在饭后测量血糖，血糖只要控制在10。0之间也属于正常。
　　03hr要想稳定血糖，这3个习惯要坚持
　　1。合理饮食
　　血糖偏高的群体平时在饮食搭配上一定要格外注意，含糖量较高的食物首先是不能吃的，其次热量较高的食物也要少吃。
　　平时可以适当多吃一些新鲜的蔬菜和一些含糖分偏低的水果，只有让身体保证良好的饮食习惯，才能更加有效的将我们的血糖控制在可控范围内。
　　2。多补充水分
　　我们人体能够正常运转都是由70的水分完成的，所以水分对于我们人体健康来说起到非常重要的作用。
　　其次体内水分充足，也可以更有力的将我们体内的糖分代谢出来，因此对于血糖偏高的人群，平时一定要多喝水来提高身体的代谢能力，从而稳定血糖水平。
　　3。坚持运动
　　每天多做一些有氧运动，有助于提高身体的抵抗力和免疫力，让我们在面临疾病和细菌的时候，可以拥有更强的体质去抵抗。
　　另外经常运动也可以帮助我们释放体内的一些糖分，提高身体的代谢能力，让我们的血糖可以得到更好的控制与稳定。