想要戒烟的人，应该一根不抽，还是要逐渐减量？告诉你答案

　　导语：戒烟对于一些经常吸烟的人来说可以说是一件特别困难的事情，明明自己已经下定决心准备戒烟了，但是仍然没有办法控制住自己。不管是采取什么措施，在一段时间之后又开始犯烟瘾，忍不住复吸。
　　有许多老烟民从青少年时期就开始抽烟，长期抽烟会使他们的烟瘾越来越大，以至于最后根本就没有办法把香烟戒掉，在许多亲朋好友积极的劝说下，他们会尝试想要去戒烟，但是效果却微乎其微。
　　我国每年有一大批的人因为吸烟而丧失生命和健康，在近几年来我国的抽烟人口也在逐年增多。
　　抽烟会导致各种各样的疾病出现，有一些老烟民也有可能会有一些戒烟的想法，但是却从来不付出实际行动或者是行动没有任何的效果，很早就开始放弃了，戒烟总是没有办法成功。
　　01hr想要戒烟的人，应该一根不抽，还是要逐渐减量？告诉你答案
　　对于许多想要戒烟的人来说，不是自己的毅力不够，而是没有选择对的戒烟方式，我们大家要知道，长期抽烟的人，他们的大脑神经会受到香烟当中尼古丁、焦油等有害物质的刺激，此时已经离不开香烟了。
　　如果贸然直接进行戒烟的话，很有可能会让身体出现戒断反应，此时身体会出现全身乏力，失眠，长胖，神经衰弱，内分泌失调等状况，而这样的情况是许多人都没有办法忍受的，所以会导致戒烟的人出现复吸的情况。
　　所以在这里提醒大家，对于一些老烟民来说，根本没有必要一下子就直接不抽烟，突然戒烟很有可能会引起比较强烈的戒断反应，从而导致复吸的情况快速发生，这也是许多烟民戒烟失败的主要原因。
　　建议想要戒烟的人慢慢减量，本来一天抽一包，改成一天只抽半包，通过慢慢减少吸烟量来达到彻底戒烟的效果。
　　不过对于一些在戒烟之后没有出现明显的戒断反应的人来说，此时可以选择直接一根也不抽。对于一些烟龄比较短的烟民来说，因为身体受到香烟当中有害物质的影响程度比较低，也是可以选择直接一根烟都不抽。
　　对于绝大多数烟民们来说，想要戒烟时一定要采取循序渐进的方式，要知道仅凭自己的毅力进行戒烟，成功率还不到3，所以今天是一个特别漫长的过程，在必要时可以寻求他人或者是医生的帮助。
　　02hr寻找有效的戒烟方式，这样才能够增加戒烟的成功率
　　家人督促
　　想要戒烟，可以在家人的督促帮助下戒烟，难度会降低许多。很多人本身意志力薄弱，总是不受控制想要抽烟。
　　如果可以在家人的帮助下控制烟瘾，往往戒烟的难度会下降。家人可以强制性不让吸烟的人过度依赖烟草，有较明显的效果。
　　寻求医生的帮助
　　如果自己控制不住想吸烟，还可以在医生的指导下配合药物戒烟。
　　目前，我国针对戒烟用药，主要是推荐尼古丁替代疗法用药，比如尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片等，这些药物可有效提升戒烟率。
　　寻找替代的东西
　　想抽烟的时候，可以吃点零食，尤其是那些需要剥皮的零食，比如口香糖、坚果等，可消耗一定的时间，从而减少抽烟的欲望。
　　或者也可以寻找一些烟的代替品，比如吸气器、戒烟贴片等，对戒烟也是有一定帮助的。
　　结语：在日常生活中想要不吸烟是很难做到一件事情，如果能够把烟戒掉，可能够使自己的身体变得更加健康，如果戒烟有困难可以，大家尝试每天逐渐减少吸烟的量。