半夜惊醒，噩梦连连！自然疗法助你摆脱焦虑

　　总是在半夜被噩梦惊醒
　　梦醒后害怕无法入睡
　　焦虑不安
　　总害怕有不好的事情发生
　　自然疗法从根本上解决烦恼
　　一觉睡到天亮
　　从此都是在美梦中笑醒
　　小李有溃疡性结肠炎、肺结核病史，身体一度虚弱，常年断断续续做噩梦，梦境里有坠落悬崖、被牛鬼蛇神抬走等情节，十分吓人。最近新冠疫情，他经常自测体温，不敢出门但也无法静坐，反复在屋里走动。同时，他晚上睡眠质量不佳，总梦见自己长时间在深水中游泳，缺氧到几乎窒息。
　　噩梦的原因
　　人为什么会做噩梦呢？其实无非两种原因：要么是生理上受到某种外部刺激，要么是精神上受过某种刺激后的一种情绪延伸。
　　外在很简单，就是睡觉时被被子蒙住了嘴和鼻孔，要不就是手压在了胸口。要知道，人在睡眠时，心和肺的活动能力较弱，当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时，心脏活动就会受到阻碍，呼吸变得困难。这种来自外部的刺激很快就会传到大脑皮层，引起大脑一系列不正确的反应，于是噩梦就产生了。这就是为什么患有慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎之类的人，更容易做噩梦的原因，因为呼吸不通畅。
　　内在原因是什么呢？一个是早年受到过某种心理创伤，至今难以治愈；另一个是最近精神上受到过某种刺激。当人清醒时，理智会将这些创伤和刺激弱化，而当进入睡眠状态时，理性弱化，潜意识加强，这时，那些心理创伤和刺激便会借助噩梦，尽情表现在你的梦境里。
　　噩梦预示某些疾病
　　噩梦不只和心情有关。德国睡眠研究所的研究指出，如果一个人频繁做噩梦，可能预示着健康状况出现问题。梦见喉咙被人掐住可能是扁桃体发炎；梦到从高处坠落，可能是心脏病先兆；儿童常做噩梦可能是肠胃系统出了问题；对老年人来说，则有可能是患上痴呆症或帕金森症等。如果你长时间做同一个梦，梦到身体的某个器官，如肝、牙齿等每次都会疼痛，那也可能预示着这个部位确实有健康隐患。
　　自然疗法摆脱噩梦
　　1接受焦虑
　　一场噩梦能让你远离焦虑
　　将你现在所担心的事变成回忆
　　我们都觉得噩梦没什么特别的。但其实它们能够处理压力源。匹兹堡大学睡眠与生物钟学中心主任安妮杰曼在接受美国有线电视新闻网采访时表示。
　　因此，下次当你半夜从噩梦中惊醒时。记得或许这是大脑在让你放下恐惧，帮你为未来做好准备。
　　尽管噩梦短时间内会让你害怕。但它或许能够帮助你从现实世界中遇到的坏事中走出来。我们或许应当试着接受自己做的噩梦。而不是害怕得睡不着觉。毕竟。睡眠不足引发的问题要比做噩梦多得多。
　　2。耐受焦虑
　　慢慢呼吸，正常行动，像根本没有焦虑那样正常生活和工作。如果你回避心底的情境，虽然焦虑会下降，但恐惧会上升。但如果继续待在情境里慢慢耐受，那么焦虑和恐惧都会下降。
　　3。期待焦虑
　　需要知道，你最恐惧的事情几乎很少发生，只要你活着，就会有某种焦虑。你不是战胜了这种焦虑，而是接纳了它，要期待未来的焦虑出现并被你接受。
　　4。音乐辅助
　　国外研究证明经常受到音乐熏陶，对增强神经系统、凋节大脑皮质有益，可促使人体分泌有益健康的生化物质，加强肠胃蠕动，增强消化机能，还能让血压和心率维持正常。
　　中医心理学也认为，聆听音乐可以让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到通畅精神和心脉的作用。
　　悲观者或焦虑者可听贝多芬的《命运》、海顿的《创世纪》、柴可夫斯基的《悲怆》等。
　　心情沮丧或压力过大可听艾尔加的《威风凛凛》、勃拉姆斯的《匈牙利舞曲》等。
　　失眠多梦者一一可听孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫扎特的《摇篮曲》、德布西的《钢琴协奏曲》等。
　　忧郁者可听莫扎特的《第四十号交响曲》、盖希文的《蓝色狂想曲》。
　　烦躁者可听《梅花三弄》《塞上曲》《空山鸟语》等。
　　严重的焦虑症患者需要服用药物。但药物治疗只是治标，心理治疗才是治本，二者结合方能达到最好的治疗效果。
　　科学认识梦是非常重要的，尤其是噩梦。它往往是你现实生活的过去式。美梦不一定会成真，噩梦也是如此。只要没有影响到你的生活质量，就可以轻松待之。
　　关注膳食一度，共享健康美好人生。
　　膳食一度，您的饮食指导专家。