春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，这样的谚语仿佛在说，人生都是在睡觉中度过的。除了晚上的休息时间，中午的午觉也是有很多学问的，今天就和大家来聊聊午睡会给大家带来哪些好处呢？消除困倦
　　人在吃完午餐后容易出现困倦的感觉，因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足而引起疲乏、困倦。午后小睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神。提高记忆力
　　我们每天都在吸收新知识，但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力，午睡能减缓这种衰退，每天1030分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力。避免肥胖
　　晚间睡眠不足能使体重增加，因为在睡眠过程中，我们的大脑产生了一种特殊的代谢调控信号，能积极发挥新陈代谢各项功能，从而影响我们的体重。适当午睡能补充睡眠，弥补夜间睡眠不足，尤其在1213点间，人的体能会出现衰退，这段时间最适合午睡。提高免疫力
　　睡眠专家发现，中午1点是人在白天的一个睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性，从而可以增强人体免疫力。预防冠心病
　　每天午睡1030分钟，可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，体温下降，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，起到降低冠心病发病率的作用。改善心情
　　度过繁忙的上午时光，午睡一会儿能暂时忘记学习带来的压力，让身心放松，让紧绷的神经暂时松弛下来，起到调节心情的作用。午睡睡多久合适
　　一般来说睡60分钟可以解乏，睡90分钟可以保护心脏。不论是睡60分钟还是睡90分钟，都能改善大脑的机能状态，提神效果也很好。睡60分钟起来，人体反应能力和运动能力恢复明显，对体能的补充效果最好。而睡90分钟起来，降心率降血压的作用更明显，如果中午时间不够，1030分钟小睡也不错。午睡什么时候睡最好
　　午睡的最佳时间是在午饭后半个小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡2030分钟最佳。不但能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。
　　结语：春困秋乏是很正常的生活反应，通过午睡可以很好的解决这一情况的发生。在中午小憩一会，还有利于提高免疫力、避免肥胖以及提高记忆力等等。但是要注意的是，睡眠的时间不可太长，根据自己的需求选着合适的午睡时间是非常有必要的。

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