很多人以为睡觉必须上床后一觉睡到大天亮
　　那样才叫做睡眠质量好
　　事实并非如此。
　　睡眠是一种自然节律，有固定的循环周期
　　一个晚上的睡眠通常包含46个连续阶段
　　每个阶段大概是90分钟
　　90分钟里的睡眠是这样的：
　　浅睡眠深一点儿的浅睡眠深睡眠浅睡眠做梦
　　所以，我们的睡眠并不是一觉到天亮的。
　　做了一晚上梦，几乎没睡着这个说法是不准确的
　　即使我们晚上经历几个90分钟的周期
　　但每个周期又有不同
　　刚睡着的时候，身体放松和休息
　　深睡期比较长做梦期很短
　　到了后半夜，大脑整理情绪和储存记忆功能开启
　　深睡期变短，做梦期变长
　　做梦本身就是睡眠的一部分。
　　夜间多梦的人其实睡着了，很可能是深睡期变短了。
　　所以，醒来几次但能很快睡着，是正常的
　　即使你感觉做了一晚上梦，你仍然是睡着了
　　如果一个小时醒来一次，甚至半小时醒来一次
　　或者做一晚上梦醒来觉得很累，或者老是做噩梦
　　就还是要注意下了。

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