儿童吃什么食物可以有效增强抵抗力？妈妈们知道吗？

　　现在免疫力不好的孩子越来越多了。但事实上，只有很少一部分是由于天生的体质原因，更多的孩子，都是因为家长日常一些错误的做法，破坏了他们的免疫力。
　　孩子的免疫力怎么被毁掉的？
　　吃太多：
　　很多长辈们认为，白白胖胖的孩子才健康，所以巴不得孩子多吃点，各种喂各种塞，再加上各种营养补充剂，结果呢，很多孩子是胖了，可是也变得更弱了。孩子的肠胃本该休息时，却为了消化食物不得不继续工作，长此以往就会导致孩子的肠胃功能失调，抵抗力下降，还容易患上肠胃类疾病。
　　保证孩子健康成长的唯一饮食标准就是：营养均衡，什么都要吃，什么都别过量。
　　睡太晚：
　　睡眠时间不够，会导致人体的免疫机能变弱。芝加哥大学有一项研究发现：与每晚睡7。58。5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50。培养孩子良好的作息习惯，非常有必要。
　　干预孩子运动：
　　小朋友正处在长身体的关键时刻，一定要让孩子多运动，运动可以增强孩子的肺活量，预防呼吸道疾病；可以增强食欲，促进生长激素的分泌；还能提高孩子的免疫力，让孩子抵抗病毒的能力大大增强。
　　良济君提醒：’好好吃饭，好好睡觉，生活规律，加强锻炼这就是提升免疫力最好的自然疗法！
　　哪些食物可以增强孩子的抵抗力呢？
　　菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫能力，可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用；又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖类化合物，多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长，有效地预防肠道疾病。
　　薏米又名苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。
　　山药含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用。
　　番茄含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高宝宝抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低宝宝生病概率；番茄红素煮熟后会更容易被吸收。
　　豆制品含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。