早上起床后，新的一天就开始了，各种选择也来了没睡好的，考虑要不要等会再补个觉；肚子饿的，思考着早饭应该吃什么？运动型的人则纠结要不要出门跑个步，还是晚上再去 究竟如何选择才更好？下面的这些小建议不妨参考一下 1hr几点吃早餐好？ 早餐吃得要像皇帝？ 关注养生保健的人都知道吃早餐的重要性，不吃早餐会影响新陈代谢，增加肥胖、糖尿病、认知功能障碍、结石等的发生风险！ 但是大家起床的时间都不同，有些人起得早，吃得早；还有些人十点多才起床，这还算是早餐吗？究竟几点吃早餐更合适？ 1hr推荐时间：早上七八点 早上七八点就算你还在床上，身体其实已经开始变化了，体温开始上升、新陈代谢加速、交感神经活跃，肠胃也开始运转；但经过了一整夜的消耗，胃中的食物基本已经被代谢完了，此时肠胃处于最高效吸收营养物质的时期。 需注意的是，早餐最好不要晚于9：30吃，因为太晚吃，距离午餐的时间太近了，影响午餐食欲，而且食物没有足够的时间消化，容易加重胃肠负担；再者，长期早餐吃得晚，空腹时间过长，胆结石等疾病也可能找上门。 2hr早餐的进食原则 俗语说早餐要吃得像皇帝，因而很多人的早餐可谓格外丰富，从包子大饼到豆浆牛奶，还有各种零食对此，营养学专家表示，好的早餐并不是种类多，而是指营养全。吃得过于杂乱，危害可能更大！ 吃早餐，讲究两大原则 尽量包括包子等淀粉类主食，鸡蛋、牛奶等优质蛋白质、新鲜果蔬，以保证营养均衡； 早餐不宜用零食代替，亦或是吃些油炸类的、多酱料的、剩菜剩饭、冰冷刺激的食物。 2hr睡回笼觉危害大吗？ 很多人在早上起床甚至吃完早饭后，仍感到困意十足，想在床上多赖一会，这也就是我们常说的回笼觉。而网传：回笼觉睡得越多，对身体危害越大。这是真的吗？ 其实，并没有那么夸张，还是有些好处的： 补充睡眠时间：对于没有睡够的人，像上夜班的、夜晚失眠等人群，确实需要在白天适当补充睡眠时间，以保证身体处于精力充沛状态。 调整身体状态：现在很多人都是被闹钟、手机等强制唤醒的，而这样非自然醒来后，人体往往很困倦，反应也迟钝。此时，再稍微赖会床，能帮助机体渐渐恢复精神。 但是若你经常睡、一睡就很久；或者并不缺乏睡眠，单纯就是因为懒想再睡会，那就不推荐了，身体反而更容易出现不适： 本身睡眠已经充足，还继续，睡多了会晕、头痛。因为睡眠时，大脑会分泌出一种神经递质血清素，这种物质会让人感到放松、产生舒适感；但若是睡太多、血清素作用过度，就容易造成头痛。 经常睡回笼觉的人，会因为破坏了心脏活动和大脑作息的规律，导致心脏收缩乏力、身体无力。而大脑的睡眠中枢长期作用下，会使得恢复活动的功能效应变慢，整个人都变得精力不济。 总的来说，最好还是晚上保证充足的、高质量的睡眠，早上养成定时起床的好习惯若实在有特殊情况，可以选择睡个半小时以内的回笼觉或者午睡一会。 3hr锻炼 空腹还是饭后？早上还是晚上？ 锻炼身体是促进健康的有效方法，但是很多人在锻炼过程中总是会纠结，我是吃完早饭去还是不吃就去？又该在什么时间锻炼效果更好呢？ 1hr空腹锻炼，热量燃烧更多，但不适合每个人 《英国营养学杂志》上一项研究表明：相比于早饭之后运动，在早饭之前进行锻炼能够多燃烧20的热量。因而对于肥胖的人群，空腹时适当锻炼是控制体重的不错选择 但是对于本身体质弱、有慢性病的人来说，则易出现低血糖问题，甚至会加重病情、诱发意外！所以最好在运动前吃点面包喝些牛奶。 2hr早或晚，都各有优势 早上锻炼，增强活力 晨练可以使身体迅速苏醒过来，而且能让人一整天都保持良好的精神状态。 但就大城市而言，早上空气污染可能会比较严重，最好等太阳出来后再出门锻炼；而且早上温度较低，对于有三高、冠心病等基础疾病的人，容易血压不稳定，发生意外。 此外，早上人体体温较低，关节和肌肉较为僵硬，所以适宜从事一些强度较小的运动，如太极、瑜伽之类。 晚上体能峰值，适合增肌 黄昏（17：0019：00），特别是太阳落山时，人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。此时更适合进行力量训练，且运动时的受伤几率也会小很多。 不过要注意睡前34小时运动强度不宜过大，以免因神经系统过度兴奋而导致失眠。 4hr起床后要不要开窗通风？ 天气温暖的时候，很多人起床后都喜欢先开窗户，呼吸新鲜空气；而入冬之后，你家的窗户应该很少打开了吧但你可知，门窗紧闭，室内污染可能更严重！ 对于新家来说，一些家具、装饰用品等会释放出多种挥发性有机化合物，如甲醛、苯、三氯乙烯等；而像厨房油烟、尘螨、皮屑等则是每个家庭中都会有的。若是室内空气不流通，与室外换气率低，这些物质就会积聚，造成更大的杀伤力！更何况冬季，温暖的室内更利于细菌、病毒的繁殖。 我们平时开窗通风其实是将这些室内空气中漂浮的有害物质排出去。 开窗的最佳时间段 早上太阳升起后、中午温度最高的时候、下午三点左右，大气污染物浓度相对较低的时候，我们可适当地开窗通风。 每天开窗三次，每次大于十五分钟的开窗时间，是健康通风的标准。当然我们要注意保暖，别着凉，尤其是有老人和孩子的家庭。 而在雾霾天、刮风下雨时，或者小区有聚集性发病的案例等特殊情况，则要减少开窗次数。
做有温度的医者，做有高度的患者，让我们得医患关系更加融洽和谐伤医事件不断、民众对医院的信任危机甚至医闹！！！这一系列的有关医疗的社会问题到底是我们的医院服务不足还是某些人别有用心？作为一个医疗参与者、观察者和患者，我有些话想给大家……山西发展的未来在山西省政府的坚强领导下，山西省的经济转型取得了巨大成效。但是根据最新公布的《第七次全国人口普查公报》中的数据，我们不难发现，跟2019年的3729万人口相比，山西省2020年……中医预防中暑，解暑方法交给你，收藏好，发给家人看看一年当中的最高温即将来临了，在这里提提醒一下各位，尤其是身处于南方的朋友们，夏季注意避免中暑，中暑是一个夏季比较容易发生的情况，这里给大家分享一下关于中暑的相关知识。首先……荆芥，去除感冒发热袪风发汗透疹止血的能手荆芥，去除感冒发热袪风发汗透疹止血的能手！唇形科一年生草本植物荆芥带花序的全草或花穗，主产于江苏、浙江、江西、河南，河北、山东等地。目前多为栽培。秋季花开穗绿时割取地上部……鸡蛋不要只会用清水煮，多放2个料，鸡蛋好脱壳，还又香又嫩鸡蛋的营养丰富，而且营养极易被人体吸收，所以我们每天至少吃一个鸡蛋，是对自己最好的做法。鸡蛋有多种做法，比如煮鸡蛋、荷包蛋、炒鸡蛋等，这些吃法都特别好吃，受到人们的喜爱，……晚餐怎么吃，不易发胖又营养健康？不过多：占全天总能量的30左右在都市生活中，人们习惯于早午餐简略，晚餐丰富，这其实会给身体健康带来非常大的危害晚餐能量过剩是导致肥胖、高脂血症等多种疾病的直接诱因。……眼睛不舒服，热敷or冷敷？可能你做得一直都是错的冬天更要爱眼护眼哦冬天眼睛不舒服好多人都会考虑敷眼来缓解那么问题来了什么情况适合冷敷？什么情况适合热敷？如何选择热敷VS冷敷？热敷，是……中秋节前桂花开，这4样食材一起炒，烙饼卷着吃真香，成本5块钱中秋节前桂花开，这4样食材一起炒，烙饼卷着吃真香，成本5块钱。每当进入深秋，赶在中秋佳节之前，金桂花开，香气最是浓得化不开，一束束桂花色泽艳丽随风摇曳多姿，让人心生喜欢，……美颜美容，补充体力的番荔枝番荔枝营养极丰富，热量极高，能养颜美容、补充体力、清洁血液、强健骨骼。自古称为上等滋补品，营养价值极高。番荔枝中纤维含量较高，能有效促进肠胃蠕动。它还是最佳的抗氧化水果。……禁忌！睡眠时要小心睡觉嘛，躺下就行，哪来的什么禁忌！NoNoNo会睡觉的延年益寿，不会睡觉的折不折寿先不讨论，睡起来生病的倒是不少。比如许多面瘫的病人经常会诉苦，我只是睡了一觉，什么都没做，早上……春天有哪些应季水果？春天吃这7种时令水果就对了合理的营养是健康的基石，科学的营养更需要从平日的饮食抓起。今天水果侦探将带领大家一起来看看春天有哪些应季水果？春天吃这7种时令水果就对了，也许其中就有你平常没注意到的小细节。……脾虚的女人容易老！养脸不如先养脾常说脾虚，但很多人对脾虚不以为然，往往觉得脾虚并不能实际感受到，不会影响正常生活。其实，这种想法是错误的。脾主肉，为后天之本、气血生化之源，肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡……