1、早餐要吃饱
　　人体新陈代谢在早晨起床时比较缓慢，早餐是重新调动新陈代谢动力，如果早餐吃不饱，整个上午新陈代谢仍然会保持在一个很低的水平。另外，随着工作劳动等引起的能量消耗，早餐摄入不充分者也有可能发生低血糖。合理的早餐框架应包括以下3类食物：
　　第一类：碳水化合物丰富的食品，如面包、面条、馒头、花卷、豆包、米粥、麦片、饼饼干、玉米、红薯等。
　　第二类：蛋白质含量较高的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆、肉类等。
　　第三类富含维生素和矿物质的食品，如新鲜蔬菜、水果或鲜榨果汁等
　　2、午餐要吃好
　　下午是人体消耗体能最长的时间，午餐需充分补给能量，维持机体代谢活力。午餐应富含营养：
　　主食可在米饭、馒头、面条、饼类、玉米、红薯等中任意选择。
　　副食种类的选择很广泛，如肉类、蛋类、奶类、禽类、豆制品类、海产品类、蔬菜类等。
　　3、晚餐要吃少
　　一般情况下，晚间是人体胰岛素分泌的最高峰，晚餐进食过多，会导致多余的血糖转化成脂类，加上晚上体力消耗较少，晚餐过量容易引起脂肪堆积、发胖、血脂升高等，长此以往可造成动脉硬化、脂肪肝、冠心病和脑卒中等。营养学专家建议，三餐的能量按早餐30、中餐40、晚餐30的比例分配比较合理。晚餐宜清淡：
　　一般情况下，晚餐后人体活动量明显低于白天，故晚餐无需摄入过多。摄入量应以不感到饥饿为度，时间最好安排在下午6时左右，晚8时之后可适量饮水，除此之外最好不再摄入任何食品、饮料。
　　膳食纤维含量丰富的食物是晚餐的合理选择。晚餐中应有两种以上的蔬菜，可适当进食粗粮及少量鱼肉。
　　晚上尽量不喝酒、不摄入高钙食物，因喝酒易伤肝，高钙食物可增加尿路结石发生风险。
　　健康养生

孙思邈养生铭的解释孙思邈《养生铭》怒甚偏伤气，思多太损神。神疲心易疫，气弱病来侵。勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寝鸣天鼓，寅兴漱玉津。妖邪……暑假早餐不凑合，7天早餐做法不目了然，简单不复杂，营养又健康暑假早餐不凑合，7天早餐做法不目了然，简单不复杂，营养又健康转眼之间，暑假到来了，孩子放假，家长也可以轻松一些，不再每天紧紧张张地接送孩子。虽说暑假可以放松一下，但是早餐……五十岁大妈全身变黄恐惧得肝癌？吃太多胡萝卜真会让皮肤变橙色这周一上午上门诊的时候，我遇到了一位女士，非常焦虑地问：大夫，我的脸和皮肤怎么变那么黄？我是不是有黄疸？我是不是得肝癌了？她的皮肤确实肉眼可见地变黄了，尤其是手和膝盖的位置，但……moodrose蒙蒂罗兰护肤成年人的身不由己都写在这里我有一个朋友很有意思，总说自己要早睡早起，上岁数了和年轻人不一样，真的熬不动了。这话说完周围的朋友无不侧目拖长音的来一句：就你他还不甘心补充到：我说的是真的，没工作的时候……你的每颗牙齿都有名字，你知道叫什么吗？你知道人类一共有多少颗牙齿么？你知道每颗牙都叫什么名字吗？你知道他们的作用是什么么？从我们出生起，牙齿兄弟就开始陪伴我们，任劳任怨替我们咀嚼一切事物。现在是时候让我们重新认识下……四十不多欲，五十不多情，六十不多食早在2000年前，孔子就说过：三十而立，四十不惑，五十知天命。人到中年，褪去了浮躁，越来越明白：争争吵吵，不如修身。老祖宗留下来的一句俗语四十不多欲，五十不多情，便……咖啡真的不能喝吗？这两天被星巴克致癌的新闻刷屏了，美国法院要求星巴克必须标注致癌风险。那么很多人一定会问，咖啡里真的有致癌物吗？还能不能愉快的喝咖啡了？一，咖啡里的丙烯酰胺致癌，这是……永不服输的保罗克里斯保罗2005年参加NBA选秀，在第四顺位被新奥尔良黄蜂队（现在叫鹈鹕队）选中，在新秀赛季，就入选了新秀第一阵容，并获得最佳新秀荣誉。在黄蜂队6个赛季，带领球队在竞争激烈的……好用的过敏性鼻炎验方淄博的朋友收起来淄博每年春天的三月底到四月底，都是过敏性鼻炎的高发季节，最近几年还有越来越多的趋势。一方面是因为淄博本身就是鼻炎的高发地区，这是因为淄博以前是工业城市，空气质量比较差。遥……如果脑血管堵塞，我们要怎么办？我们希望自己能够活多久？从1990年的68岁到2017年的77岁，30年间，延长了将近10岁。这10岁的距离，来自于整体医学水平和人民保健意识的提高，以及生活方式的优化。……注意！这几种食物也能降低尿酸大家都知道，高尿酸是一件很危险的事情，一不小心就会导致痛风发作。所以，在日常生活中，我们要多吃一些降尿酸的食物来帮助保护身体健康，下面就让我们一起来看看日常生活中常见的降尿酸食……一日三餐该怎么吃更健康？1、早餐要吃饱人体新陈代谢在早晨起床时比较缓慢，早餐是重新调动新陈代谢动力，如果早餐吃不饱，整个上午新陈代谢仍然会保持在一个很低的水平。另外，随着工作劳动等引起的能量消耗……