ampampquot饭后百步走，活到九十九ampampquo

　　大家肯定都听说过饭后百步走，活到九十九吧？这句俗语似乎现在已经是中国人的一种约定俗成。相信不少孩子都被父母们用这句俗语牵制，放下手机陪他们去公园遛弯过。这句话的内涵也很简单，就是在向我们传达每天饭后散步对你的健康有好处。这样一种思想。然而，大家有没有想过？它真的有道理吗？
　　其实，小编我在生活中也经常听到另外一种截然不同的说法：饭后不能剧烈运动。支持这一言论的人大多表明胃肠蠕动所需的血流量在饭后会显著增加，如果这时运动，如散步，可能导致血液分布到肌肉，引起消化不良。还有另一种说法。饭后运动，会引起填饱食物的胃变得不够稳定，甚至胃下垂，导致胃的消化功能紊乱。
　　不得不说，这听上去似乎很有道理。
　　然而，大量的医学研究和报告表明饭后散步确实可以促进消化和帮助控制血糖。换句话说，吃完饭后，站起来散散步或者做其他简单的活动对身体真的有益。2008年，德国海德堡大学附属医院的研究人员发现，饭后散步15分钟有助于消化和降低血糖水平。他们测量了10名健康男性的胃排空，发现饭后散步加速了胃内容物的排空。换句话说，饭后散步有助于消化。去年，新西兰奥塔哥大学的研究人员发现，糖尿病患者在一日三餐后步行10分钟可以显著改善血糖控制。这比每天步行30分钟效果更好。数据显示，前者餐后血糖降低了22，而后者仅降低了12。
　　不过，饭后散步虽然是件好事，但这也是需要技巧的。毫无疑问，饭后立即进行剧烈运动是不被推荐的。这只会导致胃部食物搅拌，引起胃痛或呕吐，包括通常所说的岔气。
　　饭后百步走，怎么做才能算正确呢？
　　吃完饭后，在原地休息10到15分钟，然后起来散步。也就是说，当食物进入胃部时，你必须给它一个短暂的休息，让消化液与食物紧密接触。什么是正确的散步方式？
　　用你平时的步伐走路，在行走过程中，尽量不要上下楼梯的动作，快步穿越马路这样的方式最好也避免。不同的人群，在餐后散步时，也理应区别对待。
　　例如，对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化以及进行过胃部手术的病人来说，应该考虑饭后的活动量。有些人饭后活动可能会增加头晕，引起腹胀不适，甚至出现体位性低血压及心律失常等症状。
　　此外，在不同的季节，还应注意餐后散步的形式。例如，当冬季气温较低，餐饮环境室内外温差较大时，不宜在寒风刺激下散步，而在夏季，一般饭后出汗较多，不宜在炎热环境下散步，以免造成过度出汗甚至中暑。
　　饭后一百步，虽然很好，但是是否可以活到九十九岁并不是一个保证，有许多因素影响每个人的寿命。美国心理学教授霍华德弗里德曼等总结了影响寿命的关键要素，包括人际关系、性格特征、职业生涯、生活细节、戒除不良习惯以及与健康人交往等。分解开来看，饭后百步走只能算是生活细节里的一个很小的方面。
　　值得关注的是，许多人饭后容易困倦。一些人解释说，碳水化合物会导致血糖升高，使人昏昏欲睡。国外更常见的解释是，嗜睡实际上是由饭后低血压引起的。预防餐后低血压是关键。一个解决办法就是在吃之前喝汤或水，第二是少吃，少摄入碳水化合物。
　　现在，在现在这个人人都是久坐不动族的时代，饭后走100步是一件很有价值的事情。更何况，它并不是一件难事，不是吗？