建议常吃这7种早餐，面条未上榜，不妨瞅一眼，看看你吃对了吗

　　导语：随着生活节奏的变快，很多人宁可多睡一会觉，也不会在上班前早起一会为自己做一顿早餐，有的人会在上班的路上随便买点吃，还有的人会选择不吃早餐，其实不吃早餐是不对的，因为它会对我们的身体造成一定的伤害。早餐的重要性
　　经过一夜的休息，晨起后机体各项生理活动迅速进入活跃状态，对能量的需求量也迅速增加，尤其是上午是人的精力最为旺盛的时段，所消耗的能量要比其它时间多得多。
　　而且研究也证实：早餐与晚餐吃同样的食物，早餐后血糖要比晚餐后低12mmolL，因此早餐的热量供给要足够，也就是说早餐要有质量的保证。建议常吃这6种早餐，看看你吃对了吗？
　　1、鸡蛋
　　鸡蛋是菜桌上经常出现的食材，也是早餐人们非常喜欢吃的一种食物。鸡蛋当中含有优质蛋白以及维生素、矿物质等营养物质，每天早上吃一个鸡蛋，不仅能增添饱腹感，还可以有效补充人体所需的营养物质。
　　鸡蛋当中所含有的磷脂以及卵黄素等营养物质进入人体后，可以有效促进神经系统的发育，能够起到增强记忆力的作用。
　　2、豆浆
　　很多朋友有喝豆浆的习惯，大豆蛋白和豆浆中和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，能有效预防胃癌、肠癌、乳腺癌。
　　而且一项研究显示，不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50。
　　3、菠菜汤
　　菠菜是我们当中的常见的绿色蔬菜，营养价值高，含有丰富的铁元素，可以辅助治疗缺铁性贫血。
　　菠菜中含有大量的膳食纤维，能够促进肠蠕动，帮助排出体内垃圾和毒素，肠胃不好的人可以在平时适量吃菠菜，有助于胃液和胰液的分泌，增强食欲，促进食物在肠道内的消化。
　　4、瘦肉
　　瘦肉中含有丰富的铁元素，能够为人体快速的吸收利用，大家可以在早上适量吃些瘦肉，为人体补充营养。
　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
　　5、燕麦
　　如果想要养护肠胃健康，早上也可以适当吃一些燕麦。因为燕麦片当中含有丰富的膳食纤维以及维生素B，可以有效促进肠胃蠕动，起到保护肠胃黏膜的作用，还能有效预防便秘，促进体内脂肪的代谢。
　　每天早上喝一杯燕麦片，既能补充身体所需的营养，还能帮助肠道内菌群保持平衡状态，从而抑制腐败菌的生长。
　　6、新鲜水果
　　绝大多数人都没有在早餐里吃蔬菜水果的习惯，有研究显示早晨摄入维生素可以使人精神饱满。
　　蔬菜水果不仅能为机体提供维生素，还提供膳食纤维和矿物质。新鲜蔬果至少二选一，摄入150200g比较适宜。
　　7、枸杞红枣粥
　　中国人有喝粥的习惯，软糯香又容易消化，是人们日常养胃的首选，而且制作简单，可以根据自己的口味和体质选择食材。
　　枸杞和红枣都是很营养的食材，能够补气养血、清肝明目、滋阴补虚。所以早餐粥中适量的加点枸杞和红枣，可以养护肝。温馨提示
　　对于比较懒惰的人，晚上一定要早睡，早上才能早起床，这样就有更多的时间来制作早餐了。
　　希望每一个人都要养成吃早餐的好习惯，另外也要坚持体育锻炼，每天保持积极向上的好心态，多喝白开水，身体的每一个器官才能得到更好的滋润，也能防止患病。
　　看完这篇文章，想必大家已经知道早餐吃什么样的食物有利于身体的健康，但是面条没在里面，因为这些食物比面条有营养，另外尽量自己在家做饭，少吃一些外卖或者快餐店的食物，很难保证食品的安全。