都说喝牛奶好。
　　有利于长高，利于增加免疫力。
　　但是牛奶什么时候喝好呢？
　　早上喝？晚上喝？还是睡前喝？
　　空腹可以喝牛奶吗？
　　晚上喝奶有助于睡眠？
　　那早上是不是不能喝牛奶了？
　　看来，关于喝奶，大伙还有不少盲区
　　今儿长富君就和你们好好扒扒：
　　控制血糖，预防肥胖
　　饭前30分钟是喝牛奶黄金期
　　根据《欧洲营养学杂志》研究表明，喝牛奶的最佳时间是在吃饭以前的半个小时。主要是因为在这个时间段喝牛奶可以有效的控制体内血糖值，很多人在吃完饭后血糖会飙升，若是能够在饭前半个小时喝牛奶，那么饭后的血糖值能够得到控制，而且还能预防肥胖。因为，当你饭前喝了牛奶后，具有一定的饱腹感，自然正餐食物吃得会相对少些，这样会避免你在吃正餐摄入过于的食物。
　　空腹不可以喝牛奶？
　　当然不是！
　　空腹不能喝牛奶主要是从部分人存在乳糖不耐受的情况考虑的。这类人空腹喝牛奶后会出现腹胀，甚至腹痛、腹泻等，如果先吃些其他食物再喝牛奶，这种不适反应会比空腹喝时更轻。
　　如果是没有乳糖不耐受，你就放心的喝吧！
　　晚上喝奶有助于睡眠？早上就不能喝了？
　　未必！
　　关于牛奶助眠，有人从科学的角度进行过解释。据说牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡感觉的物质色氨酸。色氨酸是大脑合成5羟色胺的主要原料，而5羟色胺能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想入睡。
　　但真相是，5羟色胺是大脑内的快乐素，它可以影响大脑活动的每一个方面，如调节情绪、增加精力、加强记忆力，甚至能改变人生观、价值观，所以它的作用并不是抑制大脑思维活动。
　　因此，如有睡眠问题，千万不要指望一杯牛奶能帮你解决。既然牛奶并没有催眠力量，那早上你就放心喝上一杯奶，给自己续航一整天。
　　涨姿势了吧！长富君觉得我们不仅要喝牛奶，还要喝好奶。每日配送的长富巴氏鲜奶，可以将牛奶在鲜活的时候配送到订户手中，全程26冷藏保鲜，锁住更多活性营养，每天喝上一杯品质无损、口感更好的巴氏鲜奶，元气满满一整天。

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