睡眠的整个过程，分为非快速眼动期睡眠，快速眼动期睡眠两个过程，这个过程在夜间睡觉的时候是交替出现的。先是一个80120分钟的非快速眼动睡眠，接着是2030分钟的快速眼动睡眠，然后再是一个非快速眼动睡眠、快速。。，循环45个周期，大约是610个小时，恰好是人整个晚间睡眠时间。
　　睡眠，是每个人必不可少的！但睡眠障碍却阻碍着你吗？
　　1、入睡困难
　　指很难进入平稳的睡眠状态，是失眠的一种。大部分正常人可以在上床后30分钟内便可入睡且持续410小时。
　　入睡困难往往造成记忆力减退、白天精神不振、头痛、头昏脑涨、神经衰弱、耳鸣等状态。。。
　　2、半夜惊醒
　　指睡不踏实，晚上会醒很多次，容易惊醒。浅睡眠时间长，深睡眠时间少。
　　原因：心理暗示、生物钟作用、生理原因（长期服药、夜尿频多等）、神经衰弱。。。
　　3、噩梦不断
　　每个人都害怕做噩梦，梦魇确实很恐怖，但是在某种程度上是一种正常的生理现象，常发生在刚入睡或者将醒未醒的时候。梦魇出现在压力比较大、过度疲劳、作息不正常、失眠、焦虑的情况下。
　　4、嗜睡猝倒
　　大家周围可能会有这样一种人，总爱睡觉，任何时候都能睡得着。很多人可能会觉得这种睡眠状态真好。其实这也是睡眠障碍的一种嗜睡。
　　嗜睡的原因有很多，有些人和生活规律有关、病理性原因（心脏病、脑血管疾病、慢性疾病如糖尿病、高血压等）。
　　5、打鼾磨牙
　　打鼾会直接影响人们的睡眠结构，无法进入深睡眠。打鼾的人总是会醒。因为打鼾的时候呼吸的力量比平时要大。会使我们的睡眠质量下降，白天很困倦。
　　6、盗汗
　　盗汗是偷偷地出汗，不知不觉地出汗。往往在你睡着后出汗，轻微的盗汗对睡眠质量影响不大，也不会影响睡眠，不必过度紧张。重度盗汗者经常口干舌燥，喜欢吃凉的饮食。表现为心情烦躁、头晕、消瘦、疲倦不堪、大便干燥、尿量少、尿色深等症状。盗汗的原因：甲亢患者、糖尿病患者、结核病患者以及发生植物神经功能的紊乱。
　　7、流口水
　　脾胃功能失调的一种表现，可能是睡眠姿势不当引起，如趴桌子睡、侧卧睡。
　　现代人生活压力时刻伴随，但一个美好的睡眠是必不可少的。
　　专家提醒，失眠时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着，适当运动合理饮食可改善睡眠障碍

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