随着胖的人越来越多，越来越多的人加入了减肥的阵营。但是，在减肥时，却总是会遇到这种情况，明明每天该运动也运动了，该控制饮食也控制了，但是就是很难瘦下来。有些人，不但无法瘦下来，反而还会出现反弹的情况。这种情况是为什么呢，小编来告诉你。
　　1。没吃好
　　在减肥的过程中，很多人都知道要控制饮食，不能吃太多，因此忽略了饮食。但是在减肥期间，饮食其实是最重要的，不仅不能不吃，而且还一定要多吃一些好的，补充身体每天所需的营养。减肥是一个消耗体内热量的过程，控制饮食主要是为了减少摄入的热量。但是千万不要把控制饮食当成节食，反而使身体得不到充足的营养。这样减肥，反而不如别人吃了东西效果好。
　　在减肥期间，建议多吃一些高蛋白、有营养的食物如鸡蛋、鱼肉、虾肉、鸡胸、牛肉等，搭配新鲜的水果蔬菜，避免高盐、高脂、高热量的食物。
　　2。没练好
　　大家都知道，减肥需要通过运动来消耗体内的热量。但是有些人平时可能很少运动，如果突然地开始运动，反而不知道干什么。对于减肥的人群来说，在运动之前，至少要先测一下体质，明确自己在减肥的过程中应该做哪些运动，要通过什么运动来减脂，需要持续多长时间；通过什么运动来增肌，能够训练哪块肌肉。而不是盲目的锻炼，这个器材练两下，那个器材练一会，盲目的训练，虽然好像也运动了很长时间，但是几乎一点效果没有。
　　3。没休息好
　　不能一口吃成一个胖子，相反，减肥也是一样的，不是一口气就能成功瘦下来。有些人之所以坚持不下来，反而是因为运动过猛所导致。在我们锻炼后，身体是需要一段时间来恢复的。在减肥期间，建议运动一段时间后，适当休息一天，保持周期性的运动。避免因为减肥而对身体造成太大的负担，不仅难以坚持，还可能导致肌肉劳损，影响减肥的效果。
　　4。乱吃药
　　也有很多人为了追求一个好身材，而使用减肥药。其实，使用减肥药的危害有很多，很容易加重肠胃、肾脏的负担。通过减肥药减肥，还有着反弹的风险。因此，还是通过运动、饮食来减肥，避免给身体带来伤害。
　　减肥本身就是一个艰难、又需要坚持的一个过程，不能急于求成，要循序渐进。只有掌握了正确的方法，才能健康、有效的瘦下去。

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