王泮池
　　说来让人痛心，跟我一起退休的9名同事，其中7人都患有疾病。针对如何预防老年疾病这个问题，我在反思。
　　我对这7人的情况进行了初步调查。有一人患脑血管堵塞，平常爱喝酒、爱吃大肉。有一人患脑血栓，既吸烟又喝酒。还有一人因家庭不和，经常生闷气。通过调查我发现最多的问题是心理空虚，终日无所事事，东游西逛。从调查结果看，最大的威胁是疾病，因病而过早死亡，大都是因不良生活方式和习惯造成的。
　　问题找到了，我制订了一套长远规划，以奔向百岁为目标，以健康为中心、以防病为重点、以养生保健为保障。一张蓝图干到底，让健康落地生根。
　　以健康为中心。健康决定一切。我的做法是凡对健康有利的事，再小也要坚持去做；凡对健康不利的事，再大也坚决不做；已经存在的问题，要想尽一切办法坚决克服。
　　以防病为重点。据调查显示，疾病是老年人的第一杀手，不良的生活方式和习惯是一切疾病的罪魁祸首，尤其是抽烟。我十几岁就开始抽烟，结果大小病不断。我下定决心戒掉。在戒烟过程中，第一天不能忍受，第二天着急、烦躁，第三天难受，第四天咽喉里像伸出手来要吸烟。我忍受着痛苦，咬紧牙关，坚决不抽。第五天就轻松很多，完全恢复了正常的生活状态。吸烟一身病，戒后一身轻。
　　以养生保健为保障。养生保健不去医院，是老年人防病的重要举措。我在养生保健中，采取了乐观、杂食、忙三项举措，每项举措有三个注意，并严格遵守，认真落实，坚决实行，绝不含糊。第一项举措是乐观。乐观者长寿。其三个注意是不生气，要知足，笑口常开。第二项举措是杂食。食品种类越杂，营养越丰富，身体就越健康。其三个注意是啥都吃，都少吃，注意安全。第三项举措是忙。老来忙，寿命长。其三个注意是不闲着、不累着、谨防意外。
　　三项举措实行以来，获得了满意效果。最近体检，我的各项指标均正常。
　　我相信，只要踏踏实实过好每一天，便能健健康康奔百岁。
　　【来源：天中晚报】

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