瑞士老人的长寿秘诀

　　文刘少才
　　到瑞士随时可见在景区旅游的老人，露天酒吧对饮的老人，没事遛狗的老人，花园里谈天说地的老人，郊外垂钓的老人，休闲旅游的老人，夫妻驾车远行的老人，他们自由自在，无事一身轻，享受着幸福的晚年。2018年世界卫生组织世界人均寿命排名瑞士排第二名，平均寿命为83。4岁。瑞士半数以上的女性公民可以活到85岁。每1万人中就有40个人活到了100岁。
　　瑞士科学家在《流行病学和公共健康学报》上载文称，他们认为近50年来瑞士生活水平的不断提高是人口寿命惊人增长的重要因素。
　　优美的自然环境
　　瑞士是一个山清水秀的山国，海拔较高，有阿尔卑斯山穿过，空气清新、无污染、山泉水质好，含有人体所需要的大多数矿物质，一年四季温差较小，可以说拥有得天独厚的良好生存环境。
　　笔者去瑞士也发现瑞士的自然环境、空气、环保等是人们长寿的外在条件之一。瑞士处处是森林，处处是绿地，处处有山泉湖泊，空气清新，环境优美。瑞士境内以高原和山地为主，有欧洲屋脊之称，境内河流湖泊众多，水力资源和森林资源丰富。气候随着地理位置而变化，谷地温和，高山严寒。瑞士的最低气温在0左右，最高气温为25。瑞士环境优美，是世界有名的旅游国家。
　　笔者是七月初从意大利进入瑞士的，一踏入瑞士国土，眼前立即呈现出一片美丽的田园风光，成片的树林，乡村别墅犹如风景画上的明珠，令人目不暇接。一路行程基本看不到裸露的土地。瑞士街头无噪声，无污染，法律规定，人们如在工作场所连续工作3小时以上，必须要到自然光的环境之中休息一定时间。生活水平的不断提高
　　瑞士人日常的饮食方式，不是填饱肚子，也不是单一的追求美食，而是偏重地中海饮食，喜欢食用奶酪、纳豆、糙米、湖鱼等食物。其中奶酪含有丰富的维生素、钙和蛋白质等，能增加抵抗力，还能保护视力，增进新陈代谢。适度地食用奶酪、饮用牛奶是延年益寿的好习惯，在富有优质草场、良种奶牛和悠久奶酪制作技术的瑞士，这是成为寿星国的重要资本。
　　科学健康的理念
　　在瑞士，各年龄段的人都喜欢运动，徒步和滑雪是比较流行的两种运动。在徒步或者滑雪的时候，有时会遇上白发老人，有时也会遇到四五岁的小朋友。瑞士的徒步路线非常完善。根据路线长度和覆盖区域，徒步路线分为国家级路线、地区级路线和当地路线。国家级路线穿越瑞士全境，涵盖大部分主要景点，有的长达500公里，需要一到两周的时间来体验。
　　瑞士34的国土为山地。登山、滑雪、远足是瑞士人喜爱的运动，七八十岁还在登山和滑雪的人很普遍，冬天滑雪、夏天登山，学校每年都有滑雪假。许多瑞士家庭不买电视机，而将坐在电视机前的时间用于运动。瑞士是个全民喜爱滑雪的国家，有很多天然的滑雪场地，也吸引着来自世界各地的滑雪爱好者，为瑞士的旅游业带来新的活力和增长点。
　　高科技的医疗条件
　　瑞士的医疗卫生系统也被视为全球最佳范本之一，在瑞士居民患上严重疾病的几率远低于世界平均概率，即便患上严重疾病，死亡率也很低。在这个国家中，癌症死亡率和糖尿病患病率也大多低于平均水平，发达的医疗系统也降低了死亡率，所以国民往往都能享受到一个美满长久的人生。
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