对于正常人来说，在饮食和运动方面不需要特别的讲究，只要能够保证均衡的营养和适量的运动就可以了。但是对于已经患上甲减的人来说，除了规律的药物治疗，要根据自己的病情选择合适的食物和运动方式。
　　关于饮食：
　　甲减患者在饮食上除了合理的碘摄入外，热量和其它营养成分的补充也很重要！日常需要注意以下几点：
　　1。饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果。
　　2。注意碘的摄入量：高碘和低碘都能引起甲减，所以生活中要科学摄碘，不过量也不能过少。比如沿海地区本身环境中含碘就较高，就不要过多的食用海鲜等高碘食物了；而高山地区，食物和水中含碘少，所以应选用加碘盐，适当补充海鲜等含碘食物。
　　3。少食高脂肪的食物：甲减患者代谢较慢，摄入的高脂肪难以被分解，时间长了之后就会引起高血脂。
　　4。注意致甲状腺肿食物，十字花科植物中含有致甲状腺肿大物质，如包菜、花椰菜、卷心菜，对于甲减患者病情不利，应当少食用。
　　5。少吃过咸食物，甲减患者常常有水肿现象，少吃过咸食物比如腌制的咸菜，以免加重水肿。
　　6。烟酒、辛辣刺激性食品：同甲亢患者一样，烟酒以及辣椒这些对患者本身有很大的刺激作用，所以应当少食。
　　关于运动：
　　甲减患者由于因素会出现全身乏力、水肿、反应迟钝等表现，所以要多运动。在日常生活中，更多的锻炼，也是一种治疗，可以提高免疫力和抵抗力。
　　1。避免剧烈运动：动锻炼可以使经络通畅、气血流通，增强甲减患者的抵抗力和产热量，但要注意防止运动过于剧烈。
　　2。运动时避免受凉：甲减患者由于缺少甲状腺素，体温偏低，在清晨和傍晚以及寒冷的季节不宜外出活动，应当尽量推迟早起锻炼时间，注意防寒保暖，避免受寒。
　　3。哪些运动适合甲减患者？
　　瑜伽：每天瑜伽练习，可以消耗体上多余的脂肪，有助于减肥塑体，美化身体的线条，同时大量的出汗可以排除体内的毒素和湿气，通过练习，也可以促进身体的血液循环以及新陈代谢，因此，瑜伽十分适合甲减患者练习。
　　散步和太极拳：散步和太极拳有利于增强甲减患者的抵抗力和产热量，活动关节，有利气血经脉通畅，升提阳气防寒保暖，还可以帮助甲减患者缓解手胀、晨起手指关节僵硬等症状。

药康付为什么城市地下排水设施完善，还会有洪水内涝？河南暴雨有洪涝、浙江台风过境同样带来洪水，就连基础设施高标准的上海，降雨的时候同样会有城市内涝。基础设施完善的大城市在自然面前真的不堪一击吗，城市的地下排水设施真的只是摆设？……不论男女，50岁后，晨起若有3种异常，或是脑梗在兴风作浪人随着年龄的增长，身体机能开始不断下降，人的免疫力、抵抗力也会大不如前，这时的人，是多种慢性疾病的高发阶段，这个时期的人特别要预防心脑血管疾病的突发。脑梗，是现代人常见的……三伏天，多给孩子做豆腐饼，薄皮脆嫩，香软好消化，比肉饼更香天气炎热，食欲下降，给早餐找一款适合的做法吧！今天的这款豆腐饼，大家一定要试试，薄如蝉翼的脆皮，包裹着蔬菜豆腐饼，清爽开胃不油腻，香香软软好消化，丰富的蛋白质和维生素，给……这种茶可以消灭腹部脂肪，预防老年痴呆，将记忆力提高53有一种茶，比健康界公认的可以减少肌肉流失、降低心脏病风险的绿茶还要厉害，那就是抹茶。抹茶其实起源于中国，但是目前制作抹茶工艺最成熟的地方在日本。今年四月，发表在Nutri……寒气入寝身体，多半是从这三个部位开始，冬季养生做好这两点中医强调寒邪。许多疾病起源于寒冷侵袭。越是寒冷，我们越不能掉以轻心。我们必须做好御寒的准备。寒气的伤害力是很大的，特别选择我们身体最脆弱的部位入侵，损害人体健康，加重体虚症状，……肿瘤患者治疗期间补充营养吃什么好？一、治疗期间的营养原则身体的良好运转需要健康饮食。如果你罹患肿瘤，健康饮食尤其重要。保持健康饮食，你可以顺利进行治疗，并可保持体能，防止机体组织分解、重建机体组织并具有对……小药师打卡百年老药店！为丰富青少年暑期生活，弘扬中华传统文化，提高未成年人安全防范意识，近日，小东门街道未成年人保护工作站联合街道妇联，组织辖区低保、低收入等家庭儿童开展中华小药师、未成年人安全防护……解读一剂张仲景最简单的祛湿方，只需两味药，扫除体内一切湿气湿气重，食欲不振、精神萎靡、脸色暗沉、肢体水肿、舌苔黏腻、大便稀烂等这些症状都是由于体内湿气重所导致。为什么会出现这些问题呢？随着工作和生活的压力，人们的生活作息和饮食习……眩晕耳鸣？张仲景两味药的祛湿方，眩晕耳鸣身体沉重都能用上火了或是湿气太重是生活中大多数人会遇到的烦恼，降火祛湿也是中医从古到今诸多医家讨论的永恒话题。今天我们看看医圣张仲景是如何用简单的两味药来祛湿，治疗头晕耳鸣，身体疲惫的……喝黑芝麻糊头发到底能不能变黑？我从32岁开始有白头发，现在5年过去了白头发已经有差不多十分之一了！从去年开始喝据说能让头发变黑的黑芝麻糊喝了也快一年了，完全没有任何变化〔捂脸〕我以为我肾不好所以还去找……患了甲减，应该怎么注意饮食和运动对于正常人来说，在饮食和运动方面不需要特别的讲究，只要能够保证均衡的营养和适量的运动就可以了。但是对于已经患上甲减的人来说，除了规律的药物治疗，要根据自己的病情选择合适的食物和……阳虚要生寒，太溪保温暖太溪，是足少阴肾经上的穴位，有胫后动、静脉分布；布有小腿内侧皮神经、胫神经。太溪，太，大也。溪，溪流也。太溪名意指肾经水液在此形成较大的溪水，从然谷穴传来的冷降水液形成了较为宽……