我们走在大街上，通常都是根据一个人的言行举止和体貌特征来判断这个人的年龄的，有时我们会被称为叔叔（阿姨），也有可能会被称为爷爷（奶奶），如果我们被称呼老了，还会有点不高兴，那么老年人是如何判断的呢？
　　以前的时候，人们的日子比较苦，要进行大量的体力劳动，再加上营养不够均衡，所以很多人都会提前衰老，虽然只有四五十岁，但看起来已经像个小老头了。
　　但是现在，人们的生活质量得到普遍提升，无需进行大量体力劳动，饮食也越来越健康了，再加上医疗水平的提升，人均寿命得到了明显的延长。最重要的是，有些五六十岁的大叔、大妈，看起来也非常年轻，一点都没有老年人的模样。
　　目前年龄段的划分：51岁65岁，属于中年人；66岁80岁，属于老年人；80岁以上，就属于高龄老人了。
　　想要延长寿命，让自己显得年轻，就要在生活中养成良好的习惯，通常在四个方面去调整：
　　1。均衡饮食
　　日本人的平均寿命目前位居世界前列，这是由于日本人非常注重膳食均衡。据研究表明，日本人的饮食非常细致，他们会提高摄入食物的种类数量，尤其喜欢吃豆类食物，因为豆类是植物的种子，而种子是其精华所在，含有大量氨基酸和矿物质，对人体健康有很大帮助。
　　2。适当运动
　　通常情况下，喜欢运动的中老年人不仅气质好，生病少，而且皮肤衰老的速度也比较慢，这是由于人在运动的时候，身体代谢速度会加快，毒素和垃圾会更快地排出。因此每天合理的运动是很有必要的。
　　3。避免抑郁、烦躁和发怒
　　心情与身体健康有着至关重要的联系，如果中老年朋友大发雷霆、勃然大怒，会影响身体的内分泌，容易引发身体一列的毛病，所以，应该避免情绪大幅波动，保持平稳的心态。
　　4。睡午觉
　　睡午觉有利于身体的健康。研究表明，每天睡一小时午觉可以降低老年痴呆的几率，还能提高体力和精力，使身体更加健康，所以大家一定要养成睡午觉的习惯。
　　请过好自己后半生的生活，健康就是首要任务。

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