腰间盘突出是现在比较常见的疾病之一，每个人或多或少的都会有这个症状，尤其是中老年人，尤为严重！
　　腰间盘突出症状
　　酸：腰部发酸，治疗及时则较容易康复，而如果治疗不及时，则会导致疼痛。
　　痛：是常见症状。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬东西。
　　胀：许多腰突患者也会感觉到腰腿发胀的情况。
　　麻：脚趾、脚面还有脚底板有麻木的状况，说明腰间盘突出已经严重。
　　主要锻炼方法：
　　1、俯卧沉腰法
　　病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟。这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
　　2、仰卧沉腰法
　　病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
　　老年人如何预防腰间盘突出？
　　1。出现腰痛症状时，及早到专科医院诊断，进一步明确病因的同时，达到对症治疗的目的。
　　2。老年人的饮食要注意营养均衡，食物多样化，适量增加富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。
　　3。增强适当的体育运动，不要急性剧烈运动。如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等。
　　4。不要勉强做家务，即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。
　　5。在治疗其他疾病时，应避免长时间使用激素，以免造成骨质疏松。

降压药需要定期更换？具有耐药性？不一定，或与3个原因有关生活中常见心血管疾病多多少少都跟高血压有联系，可以说，控制好高血压是预防心血管疾病的重要前提。而对于高血压患者来说，要想有效控制血压，则需要长期借助药物进行治疗，很多患者在经过……未来医生夏季专题夏天怎么洗澡对皮肤好？做好这3点很重要本文由未来医生平台官方推送夏季天气炎热，洗澡也成了再寻常不过的事。洗澡不仅能降温消暑，还能使心情愉悦。但是有时候洗完澡之后，非但没有放松的感觉，皮肤还变得干燥……神经内科专家脑梗来临，身体3个月前就有暗示，请别忽视【案例分析】家住上海的王先生，今年55岁了，一周之前因急性脑梗住院，经过医生的全力抢救，虽然保住了性命，可却留下了严重后遗症，右侧身体无法活动，也就是我们所称的脑中风后遗……脑梗发作并非悄无声息！提醒身体出现ampampquot2麻1现在人们的饮食条件是越来越好了，大鱼大肉成为了餐桌上的常驻嘉宾。加上现在的人工作压力大，时间忙碌，缺少运动时间，这就导致吃进去的大鱼大肉，不能完全地分解消耗，容易转化为脂肪在体……春天喝粥，胜似补药！附药王推荐的养生粥唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提出春时宜食粥。民间也有春天喝粥，胜似补药的说法。粥随原料不同，其性能各异，其中辛能散风，温能祛寒，淡能渗湿、甘能健脾。结合气候变化特点，吃一……中医治疗神经性头痛，长期头痛严重该如何治疗？说到神经性头痛，不得不提一个历史人物，那就是曹操。《医林绳墨》当中记载，浅而近者，名曰头痛，深而远者，名曰头风。相关资料对此表示，当时曹操头风一发，立马心慌目眩，非常难受，据此……腰间盘突出自我康复疗法的示例图腰间盘突出是现在比较常见的疾病之一，每个人或多或少的都会有这个症状，尤其是中老年人，尤为严重！腰间盘突出症状酸：腰部发酸，治疗及时则较容易康复，而如果治疗不及时，则……这菜又到了上市的季节，和腊肉是绝配，武汉人都爱吃，错过等明年说起武汉，除了鸭脖子以外，我还能想到就是洪湖的莲藕，也叫粉藕，另外还有红菜苔和藜蒿，记得几年前去武汉出差的时候，第一次吃藜蒿，是在朋友的推荐下，到当地的小饭馆里吃的。藜蒿细长梗……腿越粗越长寿？满足1个条件就是长寿腿，一个测试看出来【运动指导】人各有志，腿各有型，你的腿属于哪一型？如果要投票最希望自己的腿是哪一型？估计好多人都会选第三项筷子腿，颜值高又拉风，谁不想拥有呢？动图来源网……养肝护肝做肝脏4步法的事情，保持肝脏ampampquot整洁经常熬夜、喝酒、吃垃圾食品等，这都会给人的肝脏带来一定的损害，从而引发人们出现肝脏疾病。百病之源，根在肝脏。又黄又丑瘦不了。然而，生活中很多食物，都会损害肝脏健康。所以，养好肝……黄帝内经灵枢寒热病皮寒热者，不可附席，毛发焦，鼻槁腊。不得汗，取三阳之络，以补手太阴。肌寒热者，肌痛，毛发焦而唇槁腊。不得汗，取三阳于下，以去其血者，补足太阴，以出其汗。骨寒热者，病无所安，汗注……松浦弥太郎关于孤独的23个思考与不安和解，与幸福相伴书语人间：每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长。大家好呀今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《孤独的150个信念》。如果说，独处让我们能……