周末睡懒觉真的好吗？

　　人们熬过了工作日到周末了，经过工作学习漫长的一周，中间无数次困成狗终于迎来了周末，打算犒劳自己好好睡一觉赖一赖床。但是你有没有发现，有时候睡完懒觉，起床觉得四肢像灌了铅一样，大脑昏昏沉沉，甚至感觉头部隐隐作痛，工作日睡不饱很痛苦，但怎么周末好不容易睡饱了也这么痛苦呢？睡过头的感觉啊，跟宿醉之后的感觉极为相似，科学家们称之为税罪，与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉是因为打乱了人体的生物钟，简单说你睡到中午11点才起床，事实上，你的细胞按照平日的习惯，早上七点就要开始工作了，正是由于以上两者的不一致，才产生了。疲劳感，很多人以为睡了很长时间应该特别养生，然而这种方式对身体也有害。睡眠过度不仅让你错过了早餐，增加患胆结石的风险，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。长时间睡眠会破坏人体心脏活动和休息的规律，心脏一些代谢，最终造成心脏收缩乏力。这样一来，稍一活动就会心跳骤增，疲倦不堪，全身乏力，人也只好躺下休息。这样就形成了恶性循环，导致身体逐渐衰弱。除了心脏会受损以外，呼吸系统也会受到影响。经过一夜睡眠，卧室的空气在早晨的时候最浑浊。这些不洁的空气之中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，如果继续待水，会对呼吸道的抗病能力产生负面影响，而且高浓度的二氧化碳还会造成人的记忆力下降。一夜休息之后啊，人的肌肉和骨关节变得较为松弛，醒后立即起床活动，一方面可以使肌张力增高，另一方面通过运动肌肉的血液供应增加，使肌肉组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，这样有利于肌纤维增粗变韧。儿睡懒觉的人，因为肌肉组织错过了活动的最佳时机，起床后往往会感觉到腿软、腰骶不适、肢体无力，降低了肌张力。在一项实验中对28名学生进行测试后发现，周末睡懒觉，以弥补工作日睡眠不足的人在注意力和创造力测试中表现十分糟糕。另外，不规律的睡眠会对规划决策和纠正错误所需要的注意力都造成不利的影响。贪睡的人往往还会错过早餐，而前一晚的食物，经过一夜时间已经基本消化殆尽。早晨肠胃按照正常规律开始活动，准备迎接新的事物，却因为赖床贪睡，不能按时就餐，肠胃不得不进行饥饿性蠕动，久而久之会损害人的消化功能，诱发胃炎、溃疡等疾病。可是危害我们都懂了，但对于起床困难户来说，找了各种办法还是觉得起不来，怎么办呢？睡觉前啊，要定好闹钟，但闹钟只是辅助工具，醒了就不要给自己磨叽的机会。你可以把闹钟设置提前到十五二十分钟，闹钟一响，在提前的过程中做好心理准备，然后麻溜穿衣起床，洗脸刷牙，给自己打打气，唤醒你的大脑和身体，开启新的一天。如果晚上有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事儿，使脑子放松，这样容易入睡，否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了还容易失眠。电脑，平板，手机等等都要拿得起放得下。美好的周末，大家也不要总是赖在床上哦。不妨起床给自己做顿美味的早餐，看书充电，或者骑着单车到户外游玩一下吧。