在备孕期间，很多女性备孕不顺利，多半是和卵泡发育不好有关的女性，卵子不能正常的排出，或者是排卵能力较差，导致迟迟没怀上。想要顺利排卵的前提是卵泡一定要好，最好是那种又大又圆的优质卵泡，可以发育成熟，那么状态好的卵泡应该如何培养呢？
　　1多吃豆制品，豆制品当中含有非常丰富的营养物质，同时被称之为天然的植物雌激素。尤其是黑豆，它的营养价值丰富，含有优质蛋白能够养护子宫卵巢。
　　2鱼汤，内里含丰富的钙，铁，磷这些微量元素，也可以补充高蛋白，调理卵泡质量，尤其是用鱼炖汤，还可以调养白带。
　　3多吃含维生素C的食物能助力卵子的发育，备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果，比如番茄、脐橙等。
　　4避免久坐，但是如果女性长时间的久坐不运动，这样对于血液的流通是没有什么帮助的，而且对于生育能力也会有非常严重的影响。
　　5避免熬夜，要注意在备孕的期间一定要减少熬夜，尽可能地早睡早起。劳逸结合，对于卵泡的养护才会更有好处。
　　6远离烟酒，其中有许多的有害物质不只是会影响到卵子，而且在很大程度上还会引发卵巢的老化。
　　7心情愉快，女性长期抑郁会直接影响乳房和卵巢，对于养出高颜值的卵泡也没有什么帮助，所以及时地缓解坏情绪，保持一份好的心情是特别重要的。
　　8睡眠充足，如果经常熬夜玩耍或加班，这样的过度劳累很容易导致内分泌失调，进而影响卵巢的健康。
　　随着三胎政策的落实，很多家庭都蠢蠢欲动呀，备孕前一定要做好迎接三胎的准备，改掉生活中的不良习惯，控制饮食，加强运动，为生育一个健康的宝宝而时刻准备着哦！真懂娃，懂你更懂娃！

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