熬夜就像慢性毒药！看完这些我再也不熬夜了！

　　你有多久没有好好睡觉了？
　　说不上，反正每天都是昏昏噩噩。
　　少睡一会儿，没啥大事，大不了周末补补觉，
　　习惯了晚睡，早睡睡不着，但是早晨又不想起，
　　有时候也是身不由己，需要加班，
　　这就是现代很多人的思维意识和现实状况。。。。。。
　　大家对熬夜都是在抱着一颗无可奈何又侥幸不在乎的态度。殊不知，人体缺乏睡眠对身体的伤害，要比你想象的严重的多。
　　首先，是衰老的面容
　　让我们先来看看我们肉眼看到的面容变化，真是没有对比，就没有伤害！
　　这是英国萨里大学研究实验中，参试着睡眠8小时和6小时的照片。以下还有两张是睡眠8小时和5小时的照片对比。
　　睡眠8小时和5小时对比
　　睡眠8小时和5小时对比
　　从以上照片，可以看出，缺乏睡眠对我们的面容有多大的影响。黑眼圈、皮肤干燥、没弹性、灰暗无光泽、头发枯黄、精神不振、反应迟钝、木讷、心情急躁等等，这是因为缺乏睡眠会影响到新陈代谢、内分泌以及抗压能力，以及阻碍身体正常营养的补给。所以，人会显得没精打采，憔悴、精神状况不稳定。
　　其次，是慢性疾病的隐藏长期的熬夜，会增加哪些疾病的风险呢？
　　一、慢性疲劳综合征
　　长期熬夜，出现睡眠不足或是睡眠障碍，导致身体免疫力，抗压能力下降，就会出现慢性疲劳综合症，具体表现为，食欲不振、身体疲乏等。
　　二、心、脑血管疾病
　　生活中，大家对熬夜都不会重视，觉得熬两天夜，过两天在美美的补一觉就好了，其实根本不是这么一回事，补觉虽然感觉到心情大好，身体也舒服了许多，可是有研究表明，这种恢复性睡眠并不能重置我们新陈代谢的时间点，反而导致严重的健康问题。比如：
　　1、增加肥胖
　　当熬夜，加班时，人们就会吃掉比实际需要更多的食物，而且常常是一些便利的高能量食物，还有可能是暴饮暴食，长此以往，就会导致体重的上升。
　　2、增加糖尿病风险
　　长期熬夜，睡眠不足，导致代谢功能紊乱，使体重增加，体重增加或肥胖会降低胰岛素的敏感性，从而增加患糖尿病的风险。
　　3、增加患阿尔茨海默症的风险
　　长期熬夜，没有充足的睡眠，长年累月，就会导致大脑中的淀粉样蛋白推积增多，而这种淀粉样蛋白就会直接增加阿尔茨海默症的风险。
　　4、可使中风危险增加
　　长期熬夜，睡眠不足，可引起血压升高，是罹患冠心病、脑血管疾病的重要因素之一，因睡眠不足可使中风危险增加4倍。
　　睡眠之所以重要，是因为睡眠占据生命的三分之一，不是有句话说得就很贴切，人的三分之一的时间都是在睡眠中度过的。只有充足的睡眠，才可以让机体有好的修复和整合。
　　看到以上这些。你还想熬夜吗？不要再给熬夜更多的机会和借口，摆脱睡前的不良行为和习惯，给自己一个充足睡眠的时间，与熬夜说拜拜！
　　参考文献：《科研圈》《细胞营养与健康》
　　清风计划再也不熬夜了