运动利于长寿，身体健康的人一般有10大长寿习惯，榜首令人意外

　　说到长寿，可能多数人首先会想到吃保健品，毕竟现在的保健品被吹得天花乱坠，很多中老年人也沉迷其中。其实若想身体健康长寿，我们应做好以下这10件事，如果你也有这10个好习惯，说明你的身体素质较好，自身也将更长寿。
　　运动利于长寿，但在10大长寿习惯中，排名最后，榜首令人出乎意料
　　第十：运动
　　适当运动更有益于身心健康，还能帮助促进血液循环加快身体的新陈代谢，帮助排出体内多余的垃圾和毒素，并起到增强免疫力的效果。
　　若想让身体素质更好，骨骼更坚韧，我们不妨每天进行3040分钟左右的有氧运动，长期坚持下去就能让身体素质更强。
　　第九：保证充足的睡眠
　　人们在睡觉时身体处于修复状态，体内器官也需要休息运转。经常熬夜将会出现睡眠质量不足以及免疫力下降等现象，时间久了容易使内分泌失调，还易出现若想拥有一个健康体魄，每天至少要有7个小时的睡眠时间，睡到午休也是很有益处的，中午可以给自己留半小时的午休时间，身体素质将更好。
　　第八：每天吃一个鸡蛋
　　鸡蛋中的蛋白质含量丰富，人体若能吸收充足的蛋白质，可每天吃一个鸡蛋来维持，既能补充能量，也能给身体健康带来保障。
　　第七：每天一碗粥
　　若想滋补身体，首先我们要将脾和胃养好，脾胃不宜吃难以消化的食物，但却能吸收滋补食物中的营养物质。
　　不妨每天适当喝一碗粥来养生，这种粥既可以是小米粥也可以吃南瓜粥，尤其是中老年人，肠胃功能不断减弱，因此可多吃一些易消化的食物来养护肠胃。
　　第六：多喝水
　　白开水是纯天然的解毒剂，每天摄入充足的水分，才能维持身体机能的正常运行。很多工作繁忙的年轻人，几乎每天连喝水的时间都扣不下来，若无法为身体补充水分，容易使器官快速衰竭，也会影响身体健康。
　　人体内4070都是水分，及时为身体补充水分才能降低血液浓度，让血液循环更快，补充充足水分才能减轻有害物质对肝脏带来的负担，建议将每天的饮水量控制在15002500毫升左右即可。
　　第五：多晒太阳
　　多晒太阳，多呼吸新鲜空气，对于促进身体健康也有着促进作用。我们可以选择在上午9点左右出门晒晒太阳，竟能提高生活的幸福感，还能为身体补充钙质，让身体素质更好。
　　冬季天气比较干燥，我们更要多晒晒太阳，我们也要将刚清洗完的衣物和床上用品在太阳下暴晒，避免滋生细菌和螨虫。
　　第四：每周吃一次鱼
　　鱼肉是一种非常好的滋补食品，鱼肉中的优质蛋白和不饱和脂肪酸含量丰富，不仅能为身体补充营养，还能提高自身的抵抗力和免疫能力。
　　中老年人适当吃鱼肉能有效预防老年痴呆的出现，还不易使身体发胖。
　　第三：按时体检
　　可能很多人并不理解体检为什么更有利于长寿呢？因为很多疾病都是在体检过程中被发现的，若能及时发现身体上的病症，就能做到早发现早治疗，避免病情恶化。
　　建议大家每年都给自身做一个全面体检，特别是对于那些患有慢性疾病的人，更要遵循医生的建议，按时去医院复查，及时了解自身的身体状况，才能将疾病扼杀在摇篮。
　　第二：不要熬夜
　　可能多数人无法理解，睡眠竟然能排在第2名，经过相关研究显示经常熬夜会损伤脑细胞，也容易使自身的免疫力下降。
　　肝脏的解毒排毒时间大约在11点左右，若能在11点前上床睡觉，身体器官才能得到更充分的休息。
　　第一：保持心情愉悦
　　绝大多数的养生人士往往忽略了心情，若长期处于抑郁焦虑的情绪当中，很容易使内分泌失调，甚至还会给五脏六腑带来压力，影响身心健康。
　　长寿最有效的方法就是保持一个平常心，以轻松愉悦的心态面对生活中的一切，才是预防疾病的良药。
　　健康长寿是每个人都向往的，是建议大家在生活中养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才更有助于增强体质，大家在生活中也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果机，能满足营养需求，还能让身体更强壮。