食物怎样吃，对健康有好处？这4类食物坚持多吃，补充营养

　　俗话说，民以食为天，可见食物对我们的身体健康，有着至关重要的影响。大家不要小看食物，吃什么对健康有着很重要的作用，如果吃对了，对健康有益，反之则会有害。我们每天都需要吃很多种类的食物，但是怎样吃，才能够使我们的身体从中获益呢？为了更好地了解这些健康常识，建议大家在平时的生活中，多吃这4类食物，每天坚持吃一点，可以使我们的健康收获很多好处。
　　1。富含膳食纤维的食物
　　膳食纤维是什么？这种物质，许多食物中都含有，它是一种纤维类的物质，虽然不会被身体吸收，但是，这种物质具有促进胃肠蠕动的作用，所以可以更好的促进消化，特别是有些人胃肠功能不好，喜欢出现便秘的，经常吃这类食物，可以缓解便秘带来的不适，可以更好预防肛肠类疾病，同时也可以更好地促进身体内的毒素排出。富含膳食纤维类的食物，也就是大家所说的粗粮，比如说红薯、土豆、玉米等，这些可以多摄入一些，对身体有益无害。
　　2。富含维生素的食物
　　维生素是我们身体所需的六大营养物质之一。我们身体每天都需要摄入一定量的维生素，这些维生素既能够促进身体的新陈代谢，又能够发挥抗氧化的作用，对于皮肤、血管的抗衰老，也有很好的效果。食物中的维生素，可以从水果中来，也可以从蔬菜中来，建议大家平时摄入的时候，可以水果与蔬菜一起搭配使用，既促进水果中维生素的吸收，又促进食物的中维生素利用。另外，由于维生素分为脂溶性的、水溶性的，所以摄入的时候，还需要结合脂类食物，这样可以更好地促进维生素吸收。
　　3。富含氨基酸类的食物
　　食物中的氨基酸，有很多是身体必需的，因为这些氨基酸，不能够通过身体合成，只能够从外界食物中获取。所以，每天摄入适量的氨基酸，对我们的身体健康也是非常有好处的。哪些食物中富含氨基酸呢？一般来说，除了蔬菜、肉类食物之外，很多海鲜类食物中，同样含有丰富的氨基酸，建议大家可以将这些食物与肉类食物一起搭配，可以发挥互补的功效，既促进食物营养的吸收，又可以更好地促进身体的新陈代谢。
　　4。富含磷脂类的食物
　　磷脂对我们的身体健康至关重要，它不仅是细胞合成代谢所需的重要组成部分，而且也是我们身体进行新陈代谢，参与各种酶合成所必需的营养成分。所以，建议平时多摄入磷脂类食物，对我们的健康会有很大帮助。哪些食物富含磷脂？一般来说，鱼类、虾类、植物油等磷脂含量是十分丰富的，可以满足身体对其的要求。
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