酉时养生，肾经当令
　　肾足少阴之脉，起于小趾之下，邪走足心，出于然骨之下，循内踝之后，别入跟中，以上腨内，出腘内廉，上股内后廉，贯脊，属肾，络膀胱；其直者，从肾上贯肝膈，入肺中，循喉咙，挟舌本；其支者，从肺出络心，注胸中。
　　《灵枢经脉》
　　对应脏腑肾
　　对应经脉：足少阴肾经
　　别称：日入、日落、日沉
　　酉时：17：00～19：00
　　一日养肾起居要事
　　晨起喝一杯淡盐水
　　每天早晨起床后喝一杯约250毫升的温水，在里边放上0。5克盐，空腹喝下。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样。而理论上讲咸味入肾，晨起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用。但是，切记这杯淡盐水不要放太多盐。
　　三餐少不了黑色食品
　　中医认为，黑色的食品多有补肾的作用。多吃些黑色食品及其制品，如栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆等，都能起到相当不错的补肾效果。
　　酉时锻炼腰部
　　腰为肾之府，所以运动以健腰为先。每天做几个仰卧起坐，能达到锻炼腰部的目的。按摩腰部肾区也是不错的办法。睡前按摩脚心的涌泉穴
　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰、并能疏肝明目、促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等有一定的疗效。
　　脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，两手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100次左右，以搓热双脚为宜。搓脚心能激发肾气，有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热证效果甚佳。
　　养肾要点大总结
　　若要年轻，腰部多动。
　　充足的睡眠是恢复精气的重要保障。
　　豆类可补肾，多吃一些豆类。
　　肾病患者可以多吃海带。
　　心情舒畅有助于预防肾病。
　　黑色的食物是补肾的佳品。
　　肾为先天之本，也要靠后天来养护。
　　节欲保精是肾脏养生的重要途径。
　　冬季是养肾的最佳时节。

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