韩国双胞胎姐妹花身材颜值双高，不仅长得一样，身材也是一样绝美

　　很多人都觉得颜值和身材不可复刻，但是这样的事情居然在一对来自韩国的双胞胎姐妹身上发生了。这对双胞胎姐妹分别叫做孙基祯和尹光辉，她们不仅长得差不多，仿佛是复刻出来的美貌，连身材都是一样的好，两个人都非常喜欢健身，前凸后翘的弧度仿佛都是一样的！
　　其实仔细看还是可以分成姐妹俩的差别的，但是第一眼看上去两个人不仅长得一样美，身材的曲线弧度都是一样的性感无比，她们的三围比差不多都是323332，身高一米七，体重却都不到95斤，这样同步的身材管理也是让人非常惊讶了。
　　因为两个都非常热爱健身，所以能够拥有这样的性感身材也并不意外。纤细的腰身和性感的美臀都是她们性感的来源，尤其是一堆对美臀一起出现时多少还是有点冲击力的。臀部是女生性感的指标，拥有一个上翘的臀部能够把我们整个人的感觉往上拔，我们的整个身型也可以更加地有韵味。臀部的健身训练是能够让我们的身材重新进行改造的机会，我们只有选对了方法然后坚持去实行，我们的臀部才能被塑造得更加有型更加性感。
　　如果你也想要拥有一颗翘臀，那么我们上臀的训练肯定不能少。在臀部的训练当中，我们的上臀连接着我们的腰线和背部，所以如果我们身材曲线想要更加地流畅，让我们的臀部视觉上更加翘，那么上臀的训练就显得格外重要。今天就来给大家分享如果练习翘臀的方法，比例我们的上臀，让我们的臀部更加性感。
　　一、侧弓箭步
　　我们需要把双腿打开大2倍或者是2。5倍肩宽的距离，同样的要保证我们膝盖的运动方向和脚尖的一样的。把我们的腰背挺直之后，再开始动作，让我们的膝盖进行弯曲，然后分别向我们的左侧和右侧去下蹲，下蹲的膝盖弯曲，另一侧的膝盖打直。这里也是让我们的臀先带下去，然后换侧带回来，不弯曲膝盖的一侧腿要伸直了，我们的身子可以稍微往前一点来稳定住。注意这里的主要发力点不是膝盖，我们下蹲之后要回到初始位，停留一下再蹲另一边，如果只是用我们的膝盖来回动作，但是没有臀部的参与，那么是很费膝盖的。
　　二、卧撑腿上踢
　　从常用的俯卧撑姿势进入，然后把我们的膝盖弯曲点地，把一条腿的膝盖弯曲然后脚尖点地，另一条腿弯曲膝盖往上提，起始位置大概是大腿在身体水平面下侧的45度位置。然后把我们的腿往上去踢，踢到我们的大腿和身体水平面上侧差不多45度的位置，如果能够做到更好的话也可以再往上一点，但是不需要太用力了，因为这样可能就是用到我们的腰部去做，这样就是借力了。
　　三、单腿臀桥
　　这个动作我们先躺下来，弯曲膝盖上身抬起，来到臀桥的姿势。把我们的一条腿往上伸直了，用我们的臀部去发力，把上半身抬到我们的大腿、腰腹都在同一个水平面的位置，然后再往下放，但是要注意我们往下放的时候我们的臀部是不能接触到地面的，到差不多触地的位置即可，这就需要我们在上抬和下放的过程中全程保持住臀部的控制力，都是有控制地去进行动作。
　　上面说的三个动作就是今天给大家分享得很好的对我们臀部能够锻炼到的动作，我们可以从动作当中对我们的臀部有很好的刺激。在动作结束之后，我们再进行对臀部和腿部的拉伸，就可以很好地结束一次臀部的训练了。拥有翘臀，就在你的坚持之中。