坚持不下去了，怎么办？

　　很多人或许都会有这样的经历，明明想着要坚持学一样技能，要坚持每天早起，要坚持每天运动，但是坚持了一段时间之后感觉自己实在是坚持不下去了，或者根本还没有开始，就已经失败了，怎么办？
　　要解决这个问题，我们首先得知道是什么在阻碍着我们坚持。
　　在我看来阻碍的原因有2个：第一个是无法开始行动，缺乏行动的勇气。
　　第二个是没有正确坚持，缺少意志力。一。无法行动，缺少勇气
　　大学的时候，有个同学跟我说要坚持每天跑步锻炼身体。我说那很好啊，上大学之后感觉身体越来越不行了，我也去跑跑。
　　后来我去操场上跑步从来没有遇见那个同学，我就问他有没有在跑，他说最近太忙了，过段时间再去。
　　后来我又问了一次，他说现在天气太热，等天气凉快的时候再去。再后来我也就没有问了，也不知道他最后去没去。
　　很多人都是这样，我们给自己制定这样或者那样的计划，但真正去行动的却很少。
　　因为在潜意识里，我们是害怕改变的。
　　就像两个小人，一个要改变，一个害怕改变，谁赢了听谁的。如何迈开第一步呢？有两个办法。
　　1。加强我要改变的决心
　　我们在读完一些励志书籍或者看完一些励志电影之后，总能充满能量，然后下定决心去改变。当然我们也行动了，但是一段时间之后就慢慢的放弃坚持了。
　　其实这个办法是有局限性的。
　　因为我们的行动是基于当下的激励的，所以一旦这个激励不在了，我们的热情会慢慢消退，决心也会慢慢地减少。而且每天重复的坚持会造成边际递减效应，也会让我们的热情减少。
　　但如果这个激励是我们理性的思考，价值观，信仰的时候，往往可以大大的延长我们坚持的时间，但毕竟意志力也是有限的，长时间也会损耗，除非我们的行动几乎不消耗意志力。
　　2。减少改变的恐惧
　　每个人都有自己的舒适区，一旦发生改变，就会激活我们的红灯思维，告诉我们的大脑赶紧停下来。
　　所以，改变总是困难的。
　　前几天听彭小六的分享，提到了一个概念，叫做微出轨。这个微出轨就是指在原来的基础上，加一点点改变，这一点改变不足以让我们恐惧，而又可以让我们走出第一步。
　　比如很多斜杠青年，白天上班，晚上换个身份打拼自己的视野。这样既不用担心没有工作，也可以安心的尝试自己喜欢的东西。
　　坚持也是这样，有本书名字叫做《微习惯》，提倡的就是从微小的改变开始，慢慢的让我们习惯和接受改变。比如每天做一个俯卧撑，这个改变够小了吧，这就是微习惯。
　　微习惯采取一个小到不可思议的目标，只消耗极低的意志力，让大脑以低成本启动。大脑还没来得及对这个行为产生抗拒的时候，行为就已经发生了。
　　可能有人会问每天做一个俯卧撑有什么用吗？
　　当然有用。二。没有正确坚持，缺少意志力。传说西塔发明了国际象棋而使国王十分高兴，他决定要重赏西塔，西塔说：我不要你的重赏，陛下，只要你在我的棋盘上赏一些麦子就行了。
　　在棋盘的第1个格子里放1粒，在第2个格子里放2粒，在第3个格子里放4粒，在第4个格子里放8粒，依此类推，以后每一个格子里放的麦粒数都是前一个格子里放的麦粒数的2倍，直到放满第64个格子就行了。
　　国王觉得很容易就可以满足他的要求，于是就同意了。但很快国王就发现，即使将国库所有的粮食都给他，也不够百分之一。因为即使一粒麦子只有一克重，也需要数十万亿吨的麦子才够。尽管从表面上看，他的起点十分低，从一粒麦子开始，但是经过多次乘方，形成了庞大的数字。
　　习惯的力量就像是这个棋盘，比的不是谁的基数大，而是比谁的格子多。
　　而且由于微习惯的改变实在太小，小到几乎不可能失败的地步。所以，反而是我们最容易坚持下来的，因为它几乎不消耗意志力，也不会让我们畏惧改变。
　　而且一旦坚持下来，哪怕每天只有一个俯卧撑，也会人产生一种成就感，进而让我们更好的坚持。
　　想一想，每天保底只要做一个俯卧撑就可以了，这多有简单。
　　当然微习惯也有不足的地方，既然是微习惯那就代表着，效果很难在短期内看出来。所以，这就要求我们自己给自己设定奖惩机制，用来肯定自己的坚持。
　　比如，一旦坚持3个月，就给自己买一个礼物，坚持半年就奖励自己旅游一次，这些都是可以的。既然是奖惩机制，那就是有奖有罚，没有做到，就惩罚自己一星期不看娱乐视频。
　　别觉的无所谓，因为你越是觉的无所谓，越是难以养成习惯。因为你的无所谓态度会告诉大脑，这个不重要，不坚持也没关系。
　　那么，多小的改变才算是一个微习惯呢？
　　答案就是越小越好，小到没有任何难度为止。比如你一口气可以做30个俯卧撑，那么每天的目标只要定一个俯卧撑就可以了。
　　要记住，人生比的不是谁跑的快，而是谁跑的远。
　　当我们开始自然而然的对待这个改变的时候，那么就证明我们已经养成了习惯，可以尝试进行下一个微习惯了。
　　那么，现在，就开始你的微习惯之旅吧！