立秋到了，掉发的季节来了，去年疫情在家窝了一段时间，天天熬夜到凌晨2、3点，加上一直吃速食，短短2个月时间，头发掉了13，发际线上移，头缝变得明显，开始生出来眼袋，人也开始虚了，走一会儿身体就开始虚汗，身体素质明显变差，精神状态也不好，老是感觉身体困重，想躺在床上。
　　看着日渐稀少的头发，下定决心作出改变，经过一年的休养生息，现在头发已经越来越好，不光发量明显真多，发质、光泽度也越来越好，下面就来讲讲我是如何拯救我的头发吧！
　　第一步：改掉熬夜！
　　熬夜真的会秃头，熬夜真的会秃头，熬夜真的会秃头！重要的事情说三遍，如果不是基因问题，那么熬夜的第一罪魁祸手一定是熬夜，不戒掉这个坏习惯那么秃头无法改变，到时候成为秃头也无力回天。下面的方法是如果改变熬夜的：
　　1。睡前不要接触太刺激的东西，要让自己平静下来。
　　2。为自己定一个睡眠闹钟。我的习惯是我会定一个9：30的闹钟提醒自己该洗漱了，洗漱完就会睡觉。
　　3。早上按时起床，白天不要补觉。
　　4。晚饭不能吃太饱了。如果胃一直觉得很撑会影响睡眠。
　　5。白天把自己安排的满满当当，干到筋疲力尽，我相信你肯定想早点上床睡觉，因为你太疲惫了。
　　6。贴眼贴、泡脚，能放松身体的项目。
　　7。看让你无聊的书籍。
　　第二步：补充营养，吃蛋奶肉！
　　头发是身体的一部分，是需要营养的，没有营养的滋养的头发，会干枯毛躁，无光泽，还会加速脱落，补充营养也是护发的关键一步。均衡的营养搭配，是防止脱发的重要因素。
　　第三步：可以吃黑色的食物
　　发为血之余，肾之华，头发的生长和肾有密切关系，黑色属肾，吃黑色的食物对补肾有益，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣等，早上吃碗黑米粥或者黑芝麻糊都是不错的选择！
　　这些是防脱的小窍门，最好这三步是防脱的关键，这样不出几个月就能看到明显效果，头发会明显减少脱落，由一把一把的掉发转为一次掉几根！还有一个绝招是用艾草泡水洗头，这个后面我会和如何养发一起讲解！
　　一起行动起来吧！！！

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